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Hello zusammen!
Ich muss ehrlich gestehen, dass ich mit meiner eigenen Figur nicht mehr so wirklich zufrieden bin. Daher würde ich jetzt nach ein paar Tipps suchen, wie ich meinen Muskelaufbau entsprechend vorantreiben könnte.
Ich habe mir schon ein paar Proteine besorgt, dennoch suche ich nach weiteren Tipps und Tricks, wie das Ganze schneller funktioniert.
Bitte helft mir.
Hello,
vergiss den ganzen Kram, das bringt überhaupt nichts.
Treibe vernünftig Sport und ernähre Dich gesund, dann klappt das auch. kein Mensch braucht dieses Zeug!
Viel Erfolg!
Hey, das beste Rezept ist es sich gesund zu Ernähren und Sport zu treiben.
Klar wenn du mal keine Kraft hast dann können Nahrungsergänzungsmittel sehr gut dabei helfen.
Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel voll mit Chemie und echt nicht der Bringer. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper vor allem Proteine (Eiweiß), das kann man auch sehr gut mit Quark, Geflügelfleisch, etc. zu sich nehmen.
Und ohne körperliches Training kein Muskelaufbau!
Faustregel besagt: Jedes Training mit Gewichten, bei dem man nicht mehr als 6 Wiederholungen schafft lassen den Muskel wachsen, alles darüber geht eher auf die Ausdauer des Muskels (natürlich wächst der Muskel mit jeder Form von Training, das ihn fordert – das ist nur die Idealform). Ich würde mir im Fitnessstudio einen vernünftigen Trainingsplan machen lassen, der auf deine Konstitution und Ziele ausgelegt ist. Und dann musst Du regelmäßig ran, 3x Pro Woche Minimum.
Hallo, einfach gesund ernähren. Es gibt genug Bücher oder google wo man selbst herausfinden kann welche guten Nahrungsmittel Proteine enthalten.
Zum Muskelaufbau braucht man Proteine, die kann man über die Ernährung bekommen aber einfacher ist es über Präperate.
Fleisch hat keine 30% Protein.Fleisch hat zwischen 25 und 27% Proteingehalt. Um Muskelwachstum anzuregen gibt es eine einfache Option: Sport. Regelmäßiges Training über Jahre hinweg.
Ich bin der gleiche Meinung, wie die meisten hier. Proteine würde ich dir nicht empfehlen. Stattdessen gesunde Ernährung und viel Sport!
Es ist leider so. Wer Muskeln aufbauen will muss trainieren, aber auch ausreichend Eiweiss zu sich nehmen. Und wer auf vegane Ernährung setzt, kann das ohne Zusatzprodukte schlecht erreichen. Kein Eiweiss – kein Muskelaufbau. Gesunde Ernährung alleine bringt da leider nichts.
Ohne eine vernünftige Ernährung mit ausreichend Eiweiss läuft das mit den Muskeln nicht, da kann man noch so viel trainieren. Ich habe jahrelang Sport gemacht und damit zwar abgenommen und eine gute Figur bekommen wie ich finde, aber erst als ich auch die Ernährung umgestellt habe und jeden Tag zusätzlich nen halbes Kilo Quark esse sieht man auch wirklich nochmal, dass ich an Masse zugelegt habe. Auch sonst achte ich darauf wenig Kohlenhydrate und lieber mehr Eiweiss zu mir zunehmen. Ob das jetzt gesund ist lasse ich mal dahingestellt. Vegetarier oder Veganer, haben schon fast keine Möglichkeit das ohne Pulver zu erreichen.
Ohne Sport wirst du keine Muskeln aufbauen können. Ernähre dich gesund und du wirst einen Unterschied merken. Viel Erfolg!
Hallo zusammen,
ich bin erst seit ein paar Jahren wieder im Training.
Diese Seite hat mir sehr geholfen: [url]http://www.muskel-fabrik.de[/url]
Ich bin erst seit ein paar Monaten so wieder richtig dabei mit Fitness. Dabei habe ich gemerkt, dass es doch sehr auf die Ernährung ankommt. Also hartes training allein wird es nicht bringen.
Aber dazu kommt auch die Planung, sowohl die Planung der Ernährung, als auch der Trainingsplan für die Workouts.
Im internet findet ihr ganz viele Vorlagen.
Ich habe hier tolle Informationen gefunden [url=http://www.muskel-aufbau-programm.de]Muskelaufbau Programm[/url]
Hoffe da ist etwas hilfreiches bei!
LG
Lisa
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