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Was zusätzlich zu meiner Ernährung zu supplementieren?


Autor Nachricht
Verfasst am: 26.05.2021 [15:18]
Weihnachtsstern
Themenersteller
Dabei seit: 12.11.2016
Beiträge: 60
Hey ihr Lieben!

Nehmt ihr genügend Protein, Magnesium, Ballaststoffe & Co. über eure Ernährung zu euch? Ich treibe seit Kurzem regelmäßig Sport. Es dauert teilweise drei Tage, bis ich mich wieder richtig bewegen kann - Muskelkater dank. Das stört mich sehr...

Daher habe ich darüber nachgedacht, zusätzlich zu meiner Ernährung zu supplementieren. Andererseits ist es künstlich und die Aufnahme über Nahrungsmittel ist besser. Wie macht ihr es?
Verfasst am: 31.05.2021 [17:27]
Angenehma
Dabei seit: 01.08.2018
Beiträge: 24
Mein Freund ist ein Athlet und ich bin immer neidisch auf ihn, wie leicht er arbeitet aus und ist immer in guter Form. Ich habe auch beschlossen, zu beginnen, regelmäßig zu trainieren, so bin ich in die Ergänzungen suchen, die ich brauche, die mir helfen, zu trainieren. Ich weiß, dass ich Eiweiß brauchen werde. Ich habe beschlossen, es in Form von Aminosäuren zu konsumieren. www.esn.com/collections/aminosauren Da sie vom Körper nicht synthetisiert werden können, ist es am besten, sie mit der Nahrung aufzunehmen. Ich werde auch Kreatin, Vitamin D, Berberin, Magnesium, etc. benötigen. Aber ich versuche, die meisten meiner Ergänzungen durch den Verzehr von frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln zu bekommen.
Verfasst am: 29.06.2021 [16:12]
dieMM
Dabei seit: 17.06.2021
Beiträge: 3
Magnesium sehe ich ein. der Rest ist meines Erachtens nicht nötig
Verfasst am: 08.07.2021 [09:54]
Tatjana47
Dabei seit: 17.12.2019
Beiträge: 105
Ich nehme auch nur Magnesium. Den Rest nimmt man eigentlich über die Nahrung auf, wenn man sich richtig ernährt. Es kann natürlich auch vorkommen, dass jemand gewisse Stoffe nicht über die Nahrung aufnehmen kann und deshalb auch Ergänzungsmittel nehmen muss. Aber das sollte vorher mit einem Arzt abgeklärt werden. Sonst halte ich es nicht für nötig sich irgendwelche Ergänzungsmittel zu besorgen. Besonders, da auch zu viel davon dem Körper schaden können.