Herzlich willkommen im NATUR & HEILEN-Forum.
Weitere Informationen zur Nutzung des Forums finden Sie hier:



Forum

Suche im Forum:
Thema ohne neue Antworten

Zuhause Kraft und Ausdauer trainieren?


Autor Nachricht
Verfasst am: 11.07.2019 [11:50]
frankieP
Themenersteller
Dabei seit: 30.01.2017
Beiträge: 46
Hi!

Ich muss unbedingt was gegen mein Übergewicht tun, da ich in den letzten Jahren ziemlich viel zugenommen habe. Meine Ernährung habe ich mithilfe meines Bruders umgestellt, da er Koch ist und mir viele leckere, gesunde und ausgewogene Rezepte gegeben hat.

Jetzt muss ich nur noch überwinden, Sport zu treiben, aber das ist gar nicht so einfach. Ins Fitnessstudio traue ich mich nämlich nicht, sodass ich zuhause gerne trainieren würde, sowohl die Kraft als auch Ausdauer.

Welche Geräte könnt ihr mir da empfehlen, um das zu trainieren?
Verfasst am: 11.07.2019 [12:48]
Pfingstrose
Dabei seit: 17.08.2017
Beiträge: 47
Du brauchst gar nicht viel Geld für Geräte ausgeben. Eine Yoga Matte oder so reicht. Vielleicht noch ein Stuhl, aber den wirst du ja haben. Und dann schau einfach nach so Workout Videos für zu hause bei youtube. Da wirst du fündig.
Und fang klein an: 10 Minuten am Tag reichen erstmal, du musst ja erst mal reinkommen
Verfasst am: 11.07.2019 [14:17]
Magdalenchen
Dabei seit: 21.07.2016
Beiträge: 79
Der Tipp mit der Sportmatte und Youtube ist zwar gut, aber da braucht man wirklich viel Disziplin für. Das kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Ich z. B. habe mir schon öfters mal so Smartphone-Apps heruntergeladen, wo man jeden Tag z. B. ein Workout machen soll. Die ersten paar Tage lief es ganz gut, aber danach verschwand die Lust und auch die Motivation. V.a. ist es für Anfänger schwierig zu wissen, welche Übungen man machen soll und welches Ziel sie haben. Klar, es gibt viele Ganzkörperübungen, aber woher soll ich das als Laie wissen, welche Übungen auf welche Körperteile/Muskeln wirken?

Ein Nachteil von diesem Training ohne Geräte ist z. B. auch, dass man die Übungen nicht korrekt durchführt. Wer soll das kontrollieren? Erreicht man den Effekt nicht, bringt es dann nicht so viel, wie es bringen könnte. Ich habe mir aus dem Grund auch Geräte für Zuhause gekauft, und zwar solche, die nicht nur meine Kraft, sondern auch meine Ausdauer gleichzeitig trainieren. Ich habe z. B. einen Ergometer und einen Crosstrainer. Bestellt habe ich die für gutes Geld hier auf Amazon, nachdem ich mir auf dieser Seite ein paar Empfehlungen durchgelesen habe: http://fitnessgeraete-profi.de/
Muss dazu auch sagen, dass ich dadurch nicht vergessen kann, Sport zu treiben, da die Geräte in meinem Wohnzimmer stehen und ich sie die ganze Zeit sehe. Da bleibt auch nichts mit ausreden. Und es ist deutlich einfacher für den Anfang, um fit zu werden. Um für sich das richtige Workout mit Eigengewicht zusammenzustellen, braucht man nämlich auch viel Geduld und Zeit, bis man sich geeignete Übungen rausgesucht hat.

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 11.07.2019 um 14:17.]