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Thema ohne neue Antworten

Muskelaufbau


Autor Nachricht
Verfasst am: 29.01.2018 [15:02]
MariaHe
Themenersteller
Dabei seit: 04.11.2016
Beiträge: 87
Hello zusammen!

Ich muss ehrlich gestehen, dass ich mit meiner eigenen Figur nicht mehr so wirklich zufrieden bin. Daher würde ich jetzt nach ein paar Tipps suchen, wie ich meinen Muskelaufbau entsprechend vorantreiben könnte.

Ich habe mir schon ein paar Proteine besorgt, dennoch suche ich nach weiteren Tipps und Tricks, wie das Ganze schneller funktioniert.

Bitte helft mir.
Verfasst am: 16.02.2020 [21:35]
pierreimare
Dabei seit: 16.02.2020
Beiträge: 20
Schau dir doch mal https://www.nottooyoungtorun.org/ an, sollte dir denke ich helfen.
Verfasst am: 24.02.2020 [09:54]
IchWilma
Dabei seit: 22.01.2019
Beiträge: 98
Schon der Ansatz "Es soll schneller funktionieren" ist falsch. Du kannst den Aufbau zwar unterstützen, aber heißt nicht das es automatisch schneller geht. Jeder Körper ist anders. An deiner Stelle würde ich einen Trainer in einem Fitness-Studio fragen anstatt irgendwelche Tricks auszuprobieren.


--
Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren eines jeden von uns liegt.
Verfasst am: 26.02.2020 [10:49]
Erwachen
Dabei seit: 21.02.2020
Beiträge: 5
Morgen Maria,

also ohne Sport wirst du nicht sonderlich vorankommen.
Lass dich doch mal bei einer Probestunde in einem Fitnessstudio beraten und probier die Geräte für den Muskelaufbau aus.
Ich trainiere jeden Tag, jede Muskel-Partie im täglichen Wechsel.
Am Anfang wirst du mit Muskelkater rechnen müssen.
Ich habe mittlerweile kaum noch welchen, aber ich mache auch regelmäßig Paraffin Bäder.
Wenn du Verspannungen vorbeugen willst, dann kannst du ebenso Paraffin kaufen, schau mal hier.
Dem Muskelaufbau hilft das auch, weil du schneller wieder beweglich wirst!
Eine große Proteinaufnahme ist sehr wichtig, aber über natürliche Nahrungsmittel wesentlich effektiver.

Gruß

Verfasst am: 26.02.2020 [14:20]
Arktikus
Dabei seit: 14.12.2018
Beiträge: 104
Wie hier schon einige gesagt haben, Sport ist der Weg zum Ziel. Zum Muskelaufbau am Anfang würde ich dir Yoga empfehlen, es ist nicht zu schwierig aber funktioniert.
Verfasst am: 27.02.2020 [10:12]
Weihnachtsstern
Dabei seit: 12.11.2016
Beiträge: 53
beim Muskelaufbau ist es vor allem wichtig, langsam anzufangen und sich nicht stressen zu lassen!
Yoga ist ein toller Einstieg, danach würde ich auf Geräte umsteigen. Aber auch da: langsam steigern! Sonst riskierst du böse Muskelzerrungen oder ähnliches, was dich dein Leben lang verfolgen kann