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März 2026

Unsere Gehirnchemie trainieren

Für mehr Resilienz in stressigen Zeiten

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Titelbild der Zeitschrift "natur & heilen" mit einer Nahaufnahme einer rosa-weißen Blüte mit grünen Blättern. In den Schlagzeilen geht es um Gehirnchemie, Resilienz und Bluttherapie in der Orthopädie. Das Ausgabedatum ist März 2026.
Eine Magazin-Inhaltsseite mit einer Liste von Artikeln, Seitenzahlen und einem großen Foto von zwei Händen, die sanft ein herzförmiges rotes Objekt halten, auf dem eine weiße Herzschlaglinie eingezeichnet ist. Das Layout ist sauber und modern.
Eine Schale mit Foniokörnern und ein Holzlöffel stehen auf einer Holzfläche. Daneben übt eine ältere Frau mit grauen Haaren auf einer Yogamatte in der Plank-Position.
Eine Frau in orangefarbenem Hemd und dunkler Hose scheint in den Umriss eines großen menschlichen Gehirns zu fallen oder zu schweben, der mit weißen Linien auf grauem Hintergrund gezeichnet ist.
Eine deutsche Magazinseite mit dem Titel Unsere Gehirnchemie trainieren - Für mehr Resilienz in stressigen Zeiten mit einem Text, der beschreibt, wie Gehirnchemie und Resilienz helfen, Stress zu bewältigen. Das Layout ist sauber mit hervorgehobenen Überschriften.
Vier Schwarz-Weiß-Fotos von Menschen, die Schmerzen an verschiedenen Körperstellen - Schulter, Schulter bis Handgelenk, Knie und unterer Rücken - zeigen, wobei die roten Bereiche die Stellen anzeigen, an denen Beschwerden oder Entzündungen auftreten.
Auf einer Magazinseite in deutscher Sprache wird über die Eigenbluttherapie in der Orthopädie berichtet, mit einer Spritzenillustration über der Überschrift und einem Text, in dem die Vorteile der Therapie bei Gelenk- und akuten Verletzungen erläutert werden.
Eine ältere Frau mit grauen Haaren in Trainingskleidung führt eine Plank-Übung auf einer Yogamatte in einem Raum durch. In dem Text geht es um gesundes Muskeltraining und darum, warum Muskelabbau im Alter nicht unvermeidlich ist.
Auf einer deutschen Magazinseite wird die Bedeutung des Muskeltrainings für die Gesundheit erörtert. Die Überschriften, Absätze und der Text sind in Schwarz und Blau gehalten, die Abschnitte sind hervorgehoben und am Anfang eines Absatzes befindet sich eine dekorative Tropfenkappe.
Ein unscharfes, blau getöntes Bild einer Wirbelsäule mit deutschem Text, der für die "minimalSpineMovement"-Therapie wirbt, die minimale Bewegung mit maximaler Wirkung für die Gesundheit der Wirbelsäule betont.
Eine Nahaufnahme einer menschlichen Wirbelsäule auf der linken Seite, mit deutschem Text über die Bedeutung von Wirbelsäule, Muskeln und Bewegung für die Gesundheit des Rückens auf der rechten Seite vor einem hellblauen Hintergrund.
Auf einer grauen Fläche steht eine Holzschüssel, die mit ungekochten weißen Körnern, möglicherweise Grieß oder Couscous, gefüllt ist. Darauf liegt ein Holzlöffel, der ebenfalls einige der Körner enthält.
Eine Magazinseite mit dem Titel FONIO beschreibt Fonio als altes, glutenfreies, nahrhaftes westafrikanisches Getreide. Der Text hebt seine traditionellen Wurzeln, seine gesundheitlichen Vorteile und seine wachsende Bedeutung hervor.
Heft März 2026
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Die Themen im März

Ein Messingkompass mit geöffnetem Deckel ruht aufrecht im Sand eines Strandes, das Meer und die Wellen verschwimmen im Hintergrund - eine stille Erinnerung daran, dass "Wir können auch anders", wenn wir unseren eigenen Kurs bestimmen.
Bewusst-Sein

Wir können auch anders

Sich jederzeit als die beste Version seiner selbst präsentieren

In derart unsicheren Zeiten wie den jetzigen fällt es schwer, sich nicht entmutigen zu lassen und nicht zu resignieren. Doch gerade jetzt ist couragiertes Handeln angesagt – ein Handeln, das von unseren höchsten Visionen und […]
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Eine leuchtend blaue digitale Illustration eines menschlichen Gehirns mit elektrischen Strömen und Netzlinien im Hintergrund, die Gehirnaktivität, Energie oder Intelligenz symbolisieren.
Ganzheitlich Heilen

Unsere Gehirnchemie trainieren

Für mehr Resilienz in stressigen Zeiten

Resilienz ist unsere Widerstandskraft auf geistig-seelischer Ebene, die einerseits durch unsere Erziehung, Lebenserfahrung und Persönlichkeit geprägt wird und für die es andererseits auch eine handfeste neurobiologische Basis gibt: die Chemie unseres Gehirns. Das Neurotransmitter-System, das […]
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Eine Person, die sich die linke Schulter vor Unbehagen hält, mit einem roten Fleck, der auf Schmerzen oder Entzündungen hinweist, die auf eine Schulterverletzung oder -beschwerden hindeuten. Das Bild ist bis auf den roten Fleck in Schwarz-Weiß gehalten.
Sanfte Medizin

Eigenbluttherapie in der Orthopädie

Hoffnung bei Gelenkverschleiß und Akutverletzungen

Die Eigenbluttherapie ist ein medizinisches Verfahren, das die Selbstheilungskräfte des Körpers anregt. Sie kommt besonders effektiv in der Orthopädie zum Einsatz, z. B. bei Arthrose, Knorpelschäden, Meniskus-, Sehnen- und Bandverletzungen, Schleimbeutel- und Sehnenentzündungen sowie bei […]
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Eine Gruppe älterer Erwachsener trainiert gemeinsam im Freien und lächelt, während sie Hanteln heben. Die Teilnehmer tragen legere Sportkleidung und stehen auf einer Wiese, mit Bäumen und einem Weg im Hintergrund.
Gesundes Leben

Warum Muskelabbau im Alter kein Schicksal ist

Heilsames Muskeltraining

Unsere 654 Muskeln sind weit mehr als bloße Kraftpakete. Sie zählen zu den aktivsten corganen, beeinflussen über körpereigene Botenstoffe den gesamten Organismus und steuern unsere Organversorgung sowie die Entgiftung. Von einer starken Muskulatur und einem […]
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Auf einem Klemmbrett befindet sich eine detaillierte anatomische Abbildung der menschlichen Wirbelsäule, umgeben von durchscheinenden Skizzen eines menschlichen Schädels, Fußes und anderer Knochen auf einer weißen Fläche.
Körpertherapien

minimalSpineMovement

Minimale Bewegung mit maximaler Wirkung für die Wirbelsäulengesundheit

Die Wirbelsäule, das zentrale Stützgerüst unseres Körpers, ist ein hochkomplexes System aus Knochen, Bandscheiben, Nerven und einer Vielzahl an Muskeln. Besonders die kleinen, tiefliegenden Muskeln entlang der Wirbelsäule spielen eine entscheidende Rolle für die Stabilisierung […]
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Ein Holzlöffel ruht auf einer mit weißen Körnern, möglicherweise Grieß, gefüllten Schale auf einem Teller mit einigen verstreuten Körnern auf einem gewebten Tischset und einer grauen Oberfläche.
Ernährung

Fonio

Das „Korn der Ahnen“ – glutenfrei, bekömmlich und nährstoffreich

Fonio ist weit mehr als ein exotisches Korn aus Westafrika. Das glutenfreie Urgetreide verbindet alte Traditionen mit modernen Anforderungen an eine nährstoffreiche und gut bekömmliche Ernährung und leistet gleichzeitig einen wertvollen Beitrag für mehr Nachhaltigkeit […]
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Kurz notiert

Bananen bremsen Nährstoffgehalt von Smoothies
Neue Studie bestätigt Vorteile der dauerhaften Winterzeit
Starke Nocebo-Effekte bei Bauchschmerzen
Hohe Harnsäurewerte: Frühwarnsymptom für Gefäßerkrankungen
L-Thyroxin – Überversorgung in Deutschland

Tipps und Erfahrungen

Sacha-Inchi-Nuss: besonders reich an Omega-3-Fettsäuren
Gewürznelken-Tinktur regt die Verdauung an und wirkt antiseptisch
Natronpulver gegen Übersäuerung und Herzinfarkt
Pelargonien-Mischpulver bei Husten, Schnupfen und Grippe
Probiotika bei MCAS
Meerrettich bei Blasenentzündung
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Titelbild der Zeitschrift natur & heilen mit einer Nahaufnahme einer einzelnen weißen Blume mit gelber und rosa Mitte auf grünem, unscharfem Hintergrund. In der Überschrift geht es um Gehirntraining zur Stärkung der Widerstandskraft in stressigen Zeiten.

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