Tipps & Erfahrungen

Hier finden Sie nützliche Ratschläge für ein gesünderes Leben sowie Anleitungen zur Selbsthilfe bei Alltagsbeschwerden. Auch die Leserinnen und Leser von NATUR & HEILEN tragen mit eigenen Erfahrungen dazu bei, das Wissen über naturgemäßes Leben und Heilen zu erweitern.

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Durchblutung der Beine verbessern

Die schlecht durchbluteten Beine meiner Mutter ließen sich mit der folgenden Übung aus dem sogenannten Ratschow-Training verbessern: In Rückenlage auf dem Bett beugt man sowohl die Beine als auch die Knie um 90 Grad. Die Zehenspitzen werden in Richtung Nase und wieder zurückbewegt, bis es langsam schmerzhaft wird (Initialschmerz). In der Pause lässt man die Beine locker von der Bettkante herunterbaumeln, sodass das Blut wieder in die Gefäße strömen kann. Die Übung am besten in 3 Intervallen durchführen.

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