Tipps & Erfahrungen

Hier finden Sie nützliche Ratschläge für ein gesünderes Leben sowie Anleitungen zur Selbsthilfe bei Alltagsbeschwerden. Auch die Leserinnen und Leser von NATUR & HEILEN tragen mit eigenen Erfahrungen dazu bei, das Wissen über naturgemäßes Leben und Heilen zu erweitern.

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Fitmacher für müde Augen

Um müde Augen wieder fit zu machen, braucht man lediglich seine beiden Hände. Setzen Sie sich an einen Tisch mit geradem Oberkörper, die Ellenbogen sind auf dem Tisch abgestützt. Schließen Sie nun die Augen und bedecken Sie sie mit den Handinnenflächen, ohne auf die Augäpfel zu drücken. Konzentrieren Sie sich auf die dunkle Fläche und auf die Wärme der Hände und atmen Sie bewusst. Entfernen Sie nach etwa 30 Sekunden langsam Ihre Hände, sodass sich die Augen wieder an das Tageslicht gewöhnen können.
Nach dem „Palmieren“, so wird diese Übung genannt, wenden Sie Ihr Gesicht mit geschlossenen Augen der Sonne zu, am besten im Freien oder bei geöffnetem Fenster (Vorsicht, die Augen nicht öffnen!). Bewegen Sie dabei Ihren Kopf sanft im Zeitlupentempo von links nach rechts und von oben nach unten, etwa eine Minute lang. Die Augen tanken Energie, der Nacken entspannt sich, und ein Wohlgefühl wird im gesamten Körper spürbar.


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