Tipps & Erfahrungen

Hier finden Sie nützliche Ratschläge für ein gesünderes Leben sowie Anleitungen zur Selbsthilfe bei Alltagsbeschwerden. Auch die Leserinnen und Leser von NATUR & HEILEN tragen mit eigenen Erfahrungen dazu bei, das Wissen über naturgemäßes Leben und Heilen zu erweitern.

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Kleine Erinnerung: 3 x 30 Minuten Sport für gesunde Gefäße

Eine einfache Möglichkeit, seine Gefäße gesund zu halten, ist 3-mal pro Woche 30 Minuten spazieren zu gehen bzw. stramm zu laufen. Schon 90 Minuten Bewegung in der Woche reichen aus, um Stress abzubauen. Das ist sehr wichtig, denn Stress erhöht den Cortisolspiegel und fördert darüber auch die Bildung von Kalkablagerungen in den Gefäßen. Bewegung dagegen weitet die Blutgefäße und lässt Blutdruck, Blutfette und Zuckerwerte sinken.

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