Bewegliche Gelenke sind vor allem von ausreichender Bewegung abhängig, denn so wird der Stoffwechsel im Gelenk angeregt, die Abfallstoffe werden aus- und die Nährstoffe eingelagert. Als besonders kniefreundlich gelten Radfahren und Schwimmen, aber auch Sport ohne besonderen Ehrgeiz fördert den Aufbau von Muskeln, Sehnen und Bändern der Kniegelenke. Wer sich zudem für das Treppensteigen statt für den Lift entscheidet und nicht zu lange in einer Position ausharrt, wie das bei sitzender Tätigkeit, im langen Schneidersitz, bei häufigem Hocken oder zu langem Stehen der Fall ist, tut ein Übriges für die Geschmeidigkeit seiner Knie. Denn wird das Knie dauerhaft durch einseitige Stellung belastet, leidet die Knorpelschicht und verliert Gelenkflüssigkeit. Also sollten die Arbeits- und Sitzpositionen öfter gewechselt werden, zwischendurch empfiehlt es sich, umherzugehen und die Knie zu strecken.