Tipps & Erfahrungen
Hier finden Sie nützliche Ratschläge für ein gesünderes Leben sowie Anleitungen zur Selbsthilfe bei Alltagsbeschwerden. Auch die Leserinnen und Leser von NATUR & HEILEN tragen mit eigenen Erfahrungen dazu bei, das Wissen über naturgemäßes Leben und Heilen zu erweitern.
Morgendliches stärkendes Luftbad
Ein schönes Ritual, den Tag zu beginnen, ist ein Luftbad gleich nach dem Aufstehen. Es dient der allgemeinen Stärkung der Abwehrkräfte und wirkt beruhigend auf Herz und Kreislauf sowie auf die Nerven, da es für wohlige Entspannung sorgt. Es eignet sich für alle – auch für empfindliche oder ältere Menschen und für Kinder –, denn es sorgt für eine Vitalisierung sämtlicher Stoffwechselvorgänge. Noch warm vom Bett kleidet man sich am besten ganz aus, oder so weit es angenehm ist, und bewegt sich leicht im Zimmer hin und her, wobei tief ein- und gründlich ausgeatmet wird. Anfangen kann man im warmen Zimmer, geht dann über auf ein gut gelüftetes Zimmer bis hin zum geöffneten Fenster und bewegt sich zuletzt, wenn möglich, im Freien. Man steigert von 5 auf etwa 20 Minuten Bewegung, bei leichtem Frösteln genügt lebhaftere Bewegung, bei starkem Frösteln sollte das Luftbad abgebrochen werden. Nach Bedarf kann danach eine Wechseldusche erfolgen, die mit der kurzen kalten Dusche und kräftigem Abrubbeln mit dem Handtuch endet. Und am Schluss natürlich schön warm anziehen.
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M:
- Magnesium bringt den Darm auf Trab
- Magnolien – Blütenpracht mit Heilwirkung
- Majoran zur Verdauung
- Malvenblütentee bei Husten und Heiserkeit
- Mamathek: Babyzubehör leihen statt kaufen
- Mandeln gegen Sodbrennen
- Mandeln: Gesunde Sonnenfrüchte im Winter
- Mariendistel und Artischocke: Retter für die Leber
- Matcha-Tee: Die Qualität ist entscheidend
- Medikamente und Lebensmittel: Wechselwirkungen beachten!
- Meerrettich beugt Erkältungen vor
- Meerrettich zur inneren Reinigung
- Meerrettichwasser frischt die Abwehr auf
- Mehr Nebenwirkungen im Alter
- Melkfett gegen blaue Flecken
- Microkinésitherapie bei Kalkschulter
- Mineralwasser für guten Zahnschmelz
- Mispel – eine fast vergessene Frucht
- Mistel als „Stabilisierungsmaßnahme“
- Mit Bergamotte den Tag begrüßen
- Mit Eigenurin gegen Antibiotika-Allergie
- Mit heißem Holundersaft in den Schlaf finden
- Mit Johanniskraut Schuppenflechte geheilt
- Mit Leinöl gegen Karpaltunnel-Beschwerden
- Mit Licht gegen Viren und Bakterien
- Mit Tee gegen Blattläuse & Co.
- Mit warmen Fußbädern Erkältungen trotzen
- Mit Waschnüssen gegen Kleidermotten
- Mittel gegen Fußschweiß
- Molke für die Hände
- Molke heilt Schürfwunden
- Moospolster lindert Schwellungen
- Morgendliches stärkendes Luftbad
- Mückenabwehr mit Kokosfett und ätherischen Ölen
- Mückenspray selber machen
- Multitalent Katzenkralle
- Müsli ist nicht gleich Müsli
- Myrrhentinktur bei Aphthen