Ein schönes Ritual, den Tag zu beginnen, ist ein Luftbad gleich nach dem Aufstehen. Es dient der allgemeinen Stärkung der Abwehrkräfte und wirkt beruhigend auf Herz und Kreislauf sowie auf die Nerven, da es für wohlige Entspannung sorgt. Es eignet sich für alle – auch für empfindliche oder ältere Menschen und für Kinder –, denn es sorgt für eine Vitalisierung sämtlicher Stoffwechselvorgänge. Noch warm vom Bett kleidet man sich am besten ganz aus, oder so weit es angenehm ist, und bewegt sich leicht im Zimmer hin und her, wobei tief ein- und gründlich ausgeatmet wird. Anfangen kann man im warmen Zimmer, geht dann über auf ein gut gelüftetes Zimmer bis hin zum geöffneten Fenster und bewegt sich zuletzt, wenn möglich, im Freien. Man steigert von 5 auf etwa 20 Minuten Bewegung, bei leichtem Frösteln genügt lebhaftere Bewegung, bei starkem Frösteln sollte das Luftbad abgebrochen werden. Nach Bedarf kann danach eine Wechseldusche erfolgen, die mit der kurzen kalten Dusche und kräftigem Abrubbeln mit dem Handtuch endet. Und am Schluss natürlich schön warm anziehen.