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Wie kann man den Teufelskreis von Diäten und Jojo-Effekt durchbrechen? Indem man keine Diät mehr macht und sich mit den Gründen beschäftigt, warum man isst…
Mit hat das Buch von Andreas Winter “Abnehmen ist leichter als zunehmen” sehr geholfen. Er behauptet darin, dass es völlig egal ist, wieviel man ist, wichtig ist nur, dass man Essen und Gefühle entkoppelt und herausfindet, was einem Stress macht: “Je mehr Sie Speisen als Anti-Stress-Mittel benutzen, desto mehr nehmen Sie zu. Wenn Sie Stress anderweitig loswerden (Sport, Konflikte lösen, Nein sagen etc), nehmen Sie ab, weil Speisen als Stress-Lösungsmittel bedeutungslos geworden sind.”Ich habe auch das gleichen Situationen mit dem Jojo-Effekt gehabt. Ich denke auch das Stress das größte Problem mit diesen Sachen ist.
hi olli,
bin auch überhaupt kein fan von diäten. hab auch noch niemmanden kennengelernt, der/die dauerhaft das wunschgewicht nach einer diät halten konnte.ich hab am besten abgenommen als ich einfach auf die kalorien achtete. weniger kalorien und mehr protein 😉
hey, vielen dank für den buch-tipp! 🙂
hab noch einen blog artikel gefunden, bei dem auch schön beschrieben wird, dass man stress vermeiden sollte. dass sogar stresshormone den appetit auf süsses und fettiges erhöht.. krass nicht? für diejenigen, die mehr darüber lesen wollen, hier der link http://www.abnehmen-leicht-gemacht.jetzt/die-23-besten-tipps-zum-abnehmen-ohne-diaet/
wünsche allen abnehmwilligen viel erfolg 🙂
Stress ist die Ursache aller Krankheiten und Beschwerden. Aber aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es auf gar keinen Fall leichter ist, abzunehmen als zuzunehmen 😀
Allerdings fühlt sich eine Ernährungsumstellung am Anfang schon so an als ob man auf Diät wäre, schließlich muss man ja auf bestimmte Dinge verzichten…
Das Problem bei Diäten ist, dass viele Leute immer denken, sie machen das für eine Weile, nehmen ab, und dann können sie wieder weitermachen wie vorher.
Ist ja kein Wunder, wenn die Pfunde dann wieder schnell drauf sind.
Wenn man abnehmen will und dann dauerhaft schlank bleiben will, dann muss man auch dauerhaft seine Ernährung umstellen. So einfach ist das.Man fängt zwangsläufig mit einer Diät an wenn man abnehmen will. Dazu macht man sich am besten einen Ernährungsplan. So ist es leichter, diesen “abzuarbeiten”. Unter http://eiweissreich.com/eiweiss-diaet-ernaehrungsplan/ habe ich einen guten gefunden für eine Eiweiß Diät, die ich gemacht habe.
Nachdem man erfolgreich abgenommen hat, was eine Zeit lang dauern kann und auch kein Problem ist, dann sollte man seine veränderte Ernährung fortführen. Das ist das Wichtigste und sollte jedem klar sein.Also ich habe kein so großes Problem mit dem Abnehmen, aber ich mache das auch sehr langsam und nicht schnell schnell und dann kommt der JoJo Effekt. Ih treibt Sport, esse etwas weniger (nicht auf alles verzichten) und ddann nehme ich langsam ab. Das ist besser für den Körper und es entsteht kein JoJo Effekt.
Beim Abnehmen muss man sich einfach zeit lassen. Crash diäten helfen nie und führen immer zu einem Jojo-effekt. Man muss seine Ernhärung umstellen und defintiv auch genug essen über den Tag. Nur so kann man nachhaltig abnehmen und auch das Gewicht halten.
Hallo,
habe auch vor einiger Zeit eine Diät gemacht und bin auch sehr zufrieden.
Ich konnte in kürze schnell abnehmen. Ich meine es ist eine Kopfsache, wenn man sehr unzufrieden ist mit seinem Körper und große sorgen, Probleme hat dann zieht man einiges auch wirklich durch.Hallo,
habe auch vor einiger Zeit eine Diät gemacht und bin auch sehr zufrieden.
Ich konnte in kürze [url=http://www.abnehmen-sommerlich-leicht.de]schnell abnehmen[/url]. Ich meine es ist eine Kopfsache, wenn man sehr unzufrieden ist mit seinem Körper und große sorgen, Probleme hat dann zieht man einiges auch wirklich durch. Hier sind viele Infos : http://www.abnehmen-sommerlich-leicht.deHey,
erstens Diäten gehen nie gut aus weil in dieser harten Zeit dem Körper viele gute Nährstoffe fehlen die er sich nach der Diät logischerweise wieder holen möchte und dann aber das doppelte.
Dieses verhalten ist evolutionsbedingt. In uns steckt noch der Jäger von damals wo noch tagelang für sein essen jagen musste um nicht zu verhungern. Das ist das Stichwort ”Verhungern”.
Besser ist es seine Ernährung umzustellen.
Und ich finde das viele eher fressen als essen.
Man sollte sich mindestens einmal am Tag die Zeit zum essen bzw genießen nehmen. Kein TV/Handy oder sonst was als Ablenkung.
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