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  • #20283
    Wunderdoktor6Wunderdoktor6
    Teilnehmer

    Abnehmen mit Diäten würde ich generell nicht empfehlen. Eine Umstellung der Ernährung und mehr Bewegung ist da definitiv nachhaltiger. Denn nach einer Diät kommt es schnell zu einem JoJo-Effekt und plötzlich sind einige Kilo mehr auf der Waage als zuvor. Was mir geholfen hat, sind sogenannte Appetitzügler. Zum Beispiel kann es helfen Wasser mit Ingwer darin zu trinken oder Eier zu essen. Diese regen den Stoffwechsel an und Verringern den Appetit. Mehr dazu kannst du hier finden:

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    #20285
    naturerde22naturerde22
    Teilnehmer

    Wenn du ohne eine Diät abnehmen willst, kann ich dir nur das Intervallfasten 16/8 empfehlen.
    Bei dieser Methode gibt es ein Intervall von 8 Stunden, in denen du zwei Mahlzeiten du dir nimmst. Anschließend folgen 16 Stunden des Fastens, in denen du nur kalorienarme Getränke zu dir nimmst, aber nichts isst.
    Das Intervallfasten 16/8 eignet sich sehr gut zum Abnehmen.
    Voraussetzung für beste Ergebnisse ist, dass du auf zuckerhaltige Getränke und kleine Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten verzichtest.

    Über folgenden Link kannst du dich nochmal genauer über das Intervallfasten informieren:
    https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Intervallfasten-Gesund-abnehmen,fasten224.html

    #20437
    AvatarLisa Lutz
    Teilnehmer

    Hallo,

    ich finde das Intervallfasten ziemlich interessant. Es fiel mir vor allem am Anfang sehr schwer. Aber mit einem guten Rhythmus hat es mir wirklich geholfen. Disziplin und Beständigkeit ist da das Stichwort. Das Wort “Diäten” finde ich mit Vorsicht zu gebrauchen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Diäten zwar möglicherweise schnelle Erfolge liefen, aber nicht langfristig sind. Eine “Ernährungsumstellung” ist da eher geeignet.
    Ich habe durch mein [url=www.lipoedem-ratgeber.de]Lipödem[/url] versucht gezielt an Beinen und Po abzunehmen. Den wirklichen Unterschied habe ich aber erst gemerkt, als ich mich auch mein generelles Wohlbefinden gekümmert habe. Eine gesunde Ernährung und vorteilhafter Sport (bei mir ist es Schwimmen) haben meine Lebensweisen stark zum positiven verändert.

    Ich wünsche viel Erfolg 🙂

    LG

    #20439
    AvatarZilla
    Teilnehmer

    Ich persöhnlich halte garnichts von Diäten. Du brauchst sowieso eine dauerhafte Lösung. Am besten stellst du stück für stück deine Ernährung um. Du musst ja nicht immer auf alles verzichten, schau das du 5 mal die Woche gesund isst, und 2 mal die Woche hauste den [url=https://www.tischgrill.info/]Tischgrill[/url] an und ist was du möchtest. Dann wird das schon mit dem abnehmen. Bei vielen reichts ja schon die süßen getränke wegzulassen.

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