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ich habe schon seit einem Jahr immer wieder Rückenschmerzen und mach von der Physio verschriebene, empfohlene Übungen, aber die Schmerzen kommen immer zurück, wie ein Bumerang.
ich habe dann gesucht und [url=nejchojc-personaltrainer.ch/ziele/schmerzfrei/rueckenschmerzen-uebungen/]solche Übungen[/url] gefunden.
die lindert tatsächlich meine Schmerzen.
kennt ihr noch ähnlich einfache Übungen?schönen Abend.
Hallo, welche Bereiche des Rückens sind betroffen ? Diagnose eines Arztes vorhanden ? Auf der Website http://www.zhinengqigong.de … sind Rückenübungen angegeben zum Downloaden . Und auf der… Website …. http://www.zhinengqigong-deutschland-ev.de …. sind u.a. Videos eingestellt mit Übungen, die bei Rückenschmerzen sehr hilfreich sein können. Immer sehr langsam beginnen .
LG
AdrienneHast du dich von einem Arzt untersuchen lassen? Rückenschmerzen können nämlich verschiedene Ursachen haben. Wenn du die Ursache kennst, dann kannst du auch besser dagegen wirken. Ich selbst arbeite in einem Büro und mache Rückenübungen immer zur Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. Zudem habe ich einen ergonomischen Bürostuhl und auch ein [url=http://feela.de/collections/orthopadische-sitzkissen]orthopädisches Sitzkissen[/url], dass mir bei er Haltung hilft. Seit ich das einhalte, haben sich meine Schmerzen drastisch reduziert. Rückenschmerzen können aber auch von einer falschen Matratze oder falschen Schlafposition kommen. Wie schon geschrieben, können Rückenschmerzen viele Ursachen haben. Am besten lässt du erst einmal von einem Arzt abklären, ob es sich um körperliche Ursachen handelt. Falls der nichts findet, solltest du dir mal um die äußerlichen Einflüsse Gedanken machen.
Kommt immer auf den Bereich des Rückens an. Im unteren Lendenwirbelbereich helfen mir Übungen, die die Muskulatur stärken und festigen.
Hey!
Wie schauts denn bei dir aus, hast du was gegen deine Rückenschmerzen gefunden?
Ich muss ja sagen, dass man sich wirklich unterschiedliche Therapien und auch Mittelchen finden kann, die bei Rückenschmerzen helfen.
Da muss einfach jeder für sich entscheiden, wie er vorgehen will.Ich persönlich habe mich zur EMS und TENS Therapie bei [url=http://elektrotherapieratgeber.de/]https://elektrotherapieratgeber.de/[/url] informiert und muss sagen, dass beide Therapien meistens bei Rückenschmerzen eingesetzt werden.
Demnach habe ich mich auch dazu entschieden, diese zu machen.
Werde dann berichten.
Ich hab auch eine ganze Weile mit Rückenschmerzen zu kämpfen gehabt, aber der regelmäßige gang zur Physio hat mir dabei wirklich geholfen. Machst du deine Übungen nur zuhause oder gehst du auch noch regelmäßig zur Behandlung?
Es ist bedauerlich zu hören, dass du seit einem Jahr mit wiederkehrenden Rückenschmerzen zu kämpfen hast. Es ist positiv, dass du bereits von einem Physiotherapeuten empfohlene Übungen machst. Rückenschmerzen können jedoch vielschichtige Ursachen haben, und es ist wichtig, verschiedene Ansätze zu berücksichtigen.
Abgesehen von den dir bereits verschriebenen Übungen könnten weitere einfache Übungen zur Linderung beitragen. Eine Möglichkeit ist die Brücke: Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie und hebe das Becken langsam in die Höhe. Dies stärkt die Muskulatur um die Wirbelsäule. Ebenso können Knie an die Brust gezogene Übungen, sogenannte Knie-Brust-Dehnungen, die Flexibilität fördern und Schmerzen reduzieren.
Es könnte auch hilfreich sein, regelmäßige kurze Pausen einzulegen, insbesondere wenn du längere Zeit sitzt, um die Muskeln zu entspannen. Dehnen, insbesondere der Rücken-, Hüft- und Beinmuskulatur, kann ebenfalls positive Effekte haben.
Zusätzlich zu diesen Übungen ist es wichtig, die Gesamtsituation zu betrachten. Ergonomische Arbeitsbedingungen und eine gute Körperhaltung sind entscheidend. Betrachte auch deinen Lebensstil, um sicherzustellen, dass du ausreichend Bewegung erhältst und Stress effektiv bewältigst.
Trotz dieser Vorschläge ist es wichtig zu betonen, dass individuelle Rückenprobleme unterschiedliche Ursachen haben können. Wenn die Schmerzen weiterhin zurückkehren, empfehle ich dringend, dies mit deinem Physiotherapeuten zu besprechen. Gemeinsam könnt ihr gezielt nach weiteren Lösungen suchen, und physiotherapeutische Maßnahmen könnten weiterhin ein entscheidender Ansatz sein, um deine Rückenschmerzen nachhaltig zu lindern. Hier gibt es auch die Möglichkeit der Physiotherapie Hausbesuche.
Ich kann ebenfalls nur EMS empfehlen, das ist eine gängige Methode in der Physio. Wird auch im Rehabilitationsbereich eingesetzt und ist tatsächlich eine relativ alte Praxis. Ich fand es damals erstmal befremdlich, da bin ich ehrlich, es hat sich aber wirklich ausgezahlt und einen wahrnehmbaren Unterschied gemacht.
Seit den 1970er Jahren wurde das EMS-Training systematisch weiterentwickelt und seither vorwiegend im Leistungssport und der Rehabilitation von Verletzungen eingesetzt. Dabei kommt es durch gezielte elektrische Impulse zu einer zyklischen Kontraktion der Muskulatur, die ähnlich wie bei einem gezielten Muskeltraining ist.
Elektrische Muskelstimulation ist also eigentlich nichts anderes als intensives Krafttraining, nur dass die Arbeit von Strom und nicht durch die eigene Anstrengung verrichtet wird. Die Stromstöße sind richtig dosiert, spürbar, aber nicht schmerzhaft.
Viele orthopädische Probleme hängen mit einer nicht gut ausgebildeten oder nicht gut funktionierenden Muskulatur zusammen. Insbesondere für Rückenschmerzen ist bekannt, dass sie durch regelmäßiges Training der Bauch- und Rückenmuskulatur vermieden und erfolgreich therapiert werden können.
Es ist oft ein Prozess des Ausprobierens, bis man herausfindet, was am besten funktioniert. Neben den Übungen, die du bereits gefunden hast, können auch Pilates und sanfte Yogahaltungen hilfreich sein. Sie fördern Flexibilität und Kraft, was oft hilft, Rückenschmerzen zu lindern. Auch Übungen wie die Katze-Kuh-Dehnung oder leichte Drehungen der Wirbelsäule können hilfreich sein. Bevor du jedoch neue Übungen ausprobierst, solltest du dich von deinem Physiotherapeuten Arzt oder Chiropraktiker wie https://www.chiropraxis-raffelsieper.de/ beraten lassen, ob sie für dich geeignet sind.
Viele Arztpraxen verfügen über Online-Bewertungen, die Ihnen bei der Auswahl helfen können. Es kann auch hilfreich sein, die Krankenversicherung Ihres Freundes um Empfehlungen zu bitten. Manchmal gibt es dort auch eine Liste der zugelassenen Zahnärzte in der Region. Ich persönlich habe sehr gute Erfahrungen mit https://ortho-lehel.de/ gemacht. Wenn Sie in der Nähe sind, schauen Sie doch mal vorbei.
Mit freundlichen Grüßen
Bin hier gerade drüber gestolpert und aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es am meisten hilft, wenn man das Problem an der Ursache angeht. Ansonsten bekämpft man nur die Symptome und dreht sich da echt im Kreis. Ist dann nicht nur frustierend, sondern auch wirklich eine Energieverschwendung! Ganz oft stehen hinter Rückenschmerzen (vor allem im unteren Bereich) eine zu schwache Muskulatur! Die Wirbelsäule ist auf stützende Muskulatur angewiesen – bei Schwäche müssen Bänder, Gelenke und Bandscheiben mehr Last tragen. Das merkt man dann – weil es weh tut. Krafttraining ist da ehrlich gesagt (meiner Meinung nach) die beste Option, weil das nicht nur hilft, sondern auch insgesamt vorbeugt. Insbesondere, wenn bereits Rückenschmerzen vorhanden sind, würde ich da unbedingt alles in Absprache mit nem Phsyio, oder unter Aufsicht von Fachpersonal machen, um es nicht zu verschlimmern.
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