- Dieses Thema hat 5 Antworten und 2 Teilnehmer, und wurde zuletzt aktualisiert vor 2 Monaten, 1 Woche von
.
- Beiträge
Hallöchen ihr Lieben!
Ich wollte mich hier einmal melden, da mich das Thema Rückenschmerzen jetzt wirklich schon sehr sehr lange beschäftigt und ich einfach am Ende eines Tages oft gar nicht mehr viel stehen kann, da es so in meinem Rücken zieht. Habt ihr da irgendwelche “Geheimtipps” und Erfahrungen, was den Rücken unterstützen kann? Ich versuche aktiv, meine Haltung zu verbessern und informiere mich auch immer wieder bezüglich Rückenübungen, möchte aber gerne einmal wissen, was bei euch schon gut geholfen hat. Bin bei dem Thema häufig auch faul (man kennt’s) und mir hilft der Austausch da einfach total und das ist auch ein Ansporn für mich, da endlich einmal was zu machen!
Bin dankbar für alle Erfahrungen!
Oh ja, das kenn ich. Dieses Ziehen abends, wo man sich denkt: jetzt bitte einfach nur noch hinlegen. Mir hat ehrlich gesagt erst geholfen, das Ganze wirklich ganzheitlich zu sehen – nicht nur mal ‘ne Übung hier oder da. Ich versuch inzwischen, Haltung, Atmung, Stress, Ernährung und Bewegung zusammenzudenken. Was bei mir neben Rückentraining geholfen hat: Wärme (auch innerlich – z. B. Ingwer), bewusster Muskelaufbau und zusätzlich unterstütze ich meinen Rücken mit Kollagen, Kurkuma, bestimmten Vitaminen – und einer natürlichen Ergänzung wie Welldisc, die ich für mich entdeckt habe. Wichtig war: Kleine, regelmäßige Schritte statt große Pläne, die dann wieder verpuffen.
@spielmacher Danke für deine lieben Tipps, das klingt schonmal hilfreich! Wärme ist ein guter Punkt, das beruhigt generell immer so gut. Eine natürliche Ergänzung wollte ich auch endlich einmal ausprobieren, vielleicht informier ich mich da intensiver, aber danke mal für den Tipp! Kleine Schritte sind wichtig, sonst verfällt man total in diesen Stress und dann wird’s wieder viel schlimmer.. Stress zieht sich ja auch schnell in den Rücken. Wie baust du aber sonst die natürlichen Unterstützungen in deinen Alltag rein? Ich kann mir vorstellen, dass das dauert, da einen Rhythmus zu finden.
@kikimau: Das mit dem Rhythmus hab ich mir echt angewöhnt wie Zähneputzen – also feste Anker im Tag. Morgens gleich ein, zwei kleine Übungen, während der Kaffee läuft, und meine natürlichen Helfer wie Welldisc oder Kurkuma landen einfach direkt beim Frühstück. So läuft’s nebenher, ohne dass ich extra dran denken muss. Wärme hab ich immer griffbereit – Körnerkissen oder Wärmepflaster – das ist mein Schnell-Reset, bevor sich’s festfrisst.
@Brina: Das mit dem Boden-Stretchen find ich super – erinnert mich dran, dass viele kleine Bewegungen oft mehr bringen als die große Sportroutine, die man dann eh nicht durchzieht. Wärmepflaster nutz ich auch gern unterwegs, gerade weil die den Tag über konstant wärmen. Hast du die aus der Novapark Apotheke dauerhaft in dein Repertoire übernommen, oder war das eher so eine Akut-Sache?@Brina danke für das Teilen deiner Erfahrungen. 🙂 Finde das klingt auch echt anstrengend, aber voll super, dass es schon so viel besser geworden ist. Ich denke auch, man muss einfach in seinem Alltag mehr einbauen, sich zu bewegen und zu dehnen und dann auch konsequent darauf achten, dass die Haltung gut ist und man nicht zu viel schlecht rumsitzt oder sowas. Und jaa Wärme finde ich auch super!! Habe nur da noch nix so taugliches für unterwegs gefunden, aber stimmt, da lass ich mich mal in der Apotheke beraten.
@spielmacher Ja das klingt gut, schon in der Früh mit etwas Hilfe zu starten. Gerade beim Zähneputzen, wo man sonst eh nicht viel anderes macht.. Ob ich meine wertvolle Zeit beim Kaffeetrinken dafür opfern kann, weiß ich noch nicht hahah. Und ja, mit den Frühstück kann man sich auch gut unterstützen mit ein paar Hilfsmitteln. Hat sich da bei dir schnell was verändert?
- Du musst angemeldet sein, um auf dieses Thema antworten zu können.
