[Koalas]

Bin jetzt seit ungefähr einem halben Jahr in den Wechseljahren und hab mich die letzten Wochen intensiv mit dem Thema Supplementierung beschäftigt weil ich einfach nicht mehr klarkomme mit den Hitzewallungen und dem Schlaf. Mein Östrogenspiegel ist laut Blutbild im Keller und meine Frauenärztin meinte dass Hormonersatztherapie erstmal nicht nötig sei und ich es mit pflanzlichen Mitteln probieren soll. Jetzt gibt es ja gefühlt tausend Produkte die speziell auf die Menopause ausgerichtet sind und ich blick da ehrlich gesagt null durch

Meine Fragen wären:

1. Hat jemand Erfahrung mit Kombipräparaten die Isoflavone und Mönchspfeffer zusammen enthalten weil ich gelesen hab dass die Phytoöstrogene aus Soja und Rotklee wohl am besten erforscht sind was die Rezeptorbindung angeht
2. Wie sieht es mit der Bioverfügbarkeit von diesen Kapseln aus weil ich btw auch schon Yamswurzel-Extrakt probiert hab und ngl null Effekt gemerkt hab nach 8 Wochen
3. Macht es Sinn da noch Magnesiumglycinat und B6 draufzupacken weil mein Pyridoxin-Wert auch grenzwertig niedrig war

Ich hab ka ob das alles zusammen überhaupt sinnvoll ist oder ob man sich da eher auf ein einzelnes Präparat konzentrieren sollte das gezielt auf den Hormonhaushalt wirkt. Meine Nachbarin schwört auf so eine Kur die speziell für die Wechseljahre zusammengestellt ist aber die konnte mir auch nicht genau sagen was da alles drin ist und warum die Kombination angeblich so gut funktioniert

[Hdgdl13]

Ich bin da schon ein Stück weiter als du und kann ein bisschen was dazu sagen weil ich vor ungefähr einem Jahr in einer ähnlichen Situation war. Bei mir ging es auch los mit dem schlechten Schlafen und dann kamen die Schweißausbrüche dazu und irgendwann war ich tagsüber so platt dass ich nach der Arbeit nur noch auf der Couch lag. Meine Ärztin hat auch erstmal gesagt ich soll es ohne Hormone versuchen und dann habe ich angefangen mich durchzulesen was es so gibt.

Was ich dir aus meiner Erfahrung sagen kann ist dass die einzelnen Sachen bei mir auch nicht viel gebracht haben. Ich hatte zuerst nur Mönchspfeffer genommen und das hat nach zwei Monaten immer noch nichts verändert. Dann habe ich Soja dazu genommen weil eine Freundin das empfohlen hat aber auch da war es so dass ich keinen richtigen Unterschied gemerkt habe. Ich glaube das Problem war dass ich einfach wahllos Sachen zusammengewürfelt habe ohne zu wissen ob die Dosierung stimmt oder ob die Sachen überhaupt zusammenpassen.

Dann bin ich irgendwann auf eine Seite gestoßen wo das Thema Wechseljahre und was man da nehmen kann ziemlich ausführlich erklärt wurde. Ich habe hier mal reingelesen und das war für mich der Punkt wo ich verstanden habe dass es wohl weniger um einzelne Wirkstoffe geht sondern eher darum wie man die kombiniert und in welcher Reihenfolge man das angeht. Seitdem nehme ich eine Kombination die auf die verschiedenen Phasen abgestimmt ist und ich muss sagen dass es nach ungefähr sechs Wochen tatsächlich besser wurde mit dem Schlafen. Die Hitzewallungen sind nicht komplett weg aber deutlich weniger geworden und ich wache nachts nicht mehr so oft auf.

Was deine Frage mit dem Magnesium angeht kann ich nur sagen dass ich das unabhängig von allem anderen sowieso nehme weil mein Wert auch niedrig war. Das hat mir vor allem abends geholfen etwas runterzukommen. Ob das jetzt an dem Magnesium alleine liegt oder an der Kombination mit dem Rest kann ich dir nicht genau sagen. Ich würde dir auf jeden Fall raten nicht zu viele verschiedene Sachen gleichzeitig anzufangen weil du sonst nie weißt was eigentlich wirkt und was nicht. Lieber eine Sache ordentlich durchziehen und dann nach zwei drei Monaten schauen ob sich was verändert hat.

[Autor]

Beiträge