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  • als Antwort auf: Gesundes Abnehmen #20225
    Avatarmarcipan
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    Hallo,
    für gesundes Abnehmen sollte sich Zeit genommen werden, das ist nix auf die Schnelle.
    Als Basis den Grundumsatz (und Leistungsumsatz)ermitteln und entsprechend den Kilokalorien die Mahlzeiten gestalten. Zu Beginn einen Plan machen, damit man besser dabei bleibt und nicht wieder in alte Gewohnheiten abtrifftet.
    Bewegung, Sport ist natürlich ein wichtiger Faktor und sollte stets mit eingebaut werden.
    Damit die Darmflora besser arbeitet sind bspw. Erdmandelflocken, die man übers Müsli, das Obst, den Jogurt …oder auch in die Salatsoße streuen kann eine gute Unterstützung. Flohsamenschalen sind ebenso geeignet.
    Damit die Fettverbrennung angeregt wird hilft natürlich die Kohlenhydrate zu reduzieren und eiweißreich essen. Viel Gemüse und Salate, Kräuter – Nährstoffe und Ballaststoffe.
    Fastfood und auch Fertigprodukte streichen. Lieber auf Qualität achten.
    Gesund essen und dabei abnehmen. Viel Erfolg!

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