Wege nach Innen

Nur keine Panik!

Übungen für mehr Mut

Manchmal sind sie einfach da, ohne sich vorher anzukündigen: Momente der Aufgeregtheit, der leichten Panik oder des Unwohlseins. Etwa vor dem Halten eines Vortrags, dem Besuch beim Zahnarzt oder beim Einsteigen in den engen Lift. Das Herz rast, man bekommt weiche Knie, Schweiß bricht aus und es wird einem schwindelig – doch es gibt einfache Übungen, die Körper und Geist in solchen Augenblicken wieder zur Ruhe bringen.

Wer schon einmal einen Anflug von Panik erlebt hat, weiß, wie hilflos man sich in diesem Augenblick fühlt. In einer banalen Alltagssituation überkommt einen aus heiterem Himmel starkes Unwohlsein, etwa bei der Fahrt mit der U-Bahn. Die Fenster lassen sich nicht öffnen, der Fahrer sitzt in einem anderen Waggon, im Tunnel ist es dunkel und einfach jetzt aussteigen, sobald man[…]

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