Aerobes Training kann Fibromyalgie-Schmerzen lindern

Ärzte suchen bei Fibromyalgie immer noch nach geeigneten Behandlungen und Empfehlungen zur Selbsthilfe. Nun haben Forscher der spanischen Universität Córdoba durch eine Meta-Analyse versucht herauszufinden, inwiefern ein Bewegungstraining, das den Körper nicht in einen anaeroben, sauerstoffarmen Zustand versetzt, die Lebensqualität und Schmerzen von Fibromyalgie-Patienten beeinflusst.

Die Ergebnisse zeigen, dass 2- bis 3-malige Trainingseinheiten pro Woche im aeroben Bereich die Schmerzen von Betroffenen um mindestens 15 % linderten. Die Intensität der geeigneten Bewegungsarten wie Gehen, auch auf dem Laufband, Wassergymnastik und Schwimmen sollte dabei langsam gesteigert werden, die Übungseinheiten 25 bis 40 Minuten dauern – dann zeigten die Probanden positive Ergebnisse nach 6 bis 20 Wochen.

© NATUR & HEILEN, Dezember 2025