Bereits 7 Tage Meditation verändern Gehirn, Blut und Immunsystem
Forschungen der University of California San Diego zeigen, dass bereits eine Woche Meditation messbare Veränderungen in Gehirn, Blut, im Immunsystem und bei der Schmerzregulation auslösen kann.
Bei den 20 gesunden Probanden, die während der 7 Tage ein Programm mit mehreren Bausteinen – darunter geführte Meditation, Vorträge zur Wahrnehmung und zum Körper sowie Gruppenübungen mit offen kommunizierten Placebo-Elementen – absolvierten, veränderten sich mehrere Vorgänge gleichzeitig: Bereiche im Gehirn, die mit Gedankenkreisen verbunden sind, waren weniger aktiv – die Untersuchten grübelten weniger.
An anderer Stelle zeigte sich, dass das Gehirn vernetzter arbeitete, und es gab Hinweise darauf, dass Nervenzellen leichter neue Verbindungen bildeten (Neuroplastizität). Die Menge an natürlichen schmerzlindernden Stoffen im Blut stieg an, das Immunsystem war aktiver, und die Teilnehmer berichteten von einem starken Gefühl der Verbundenheit, einem veränderten Zeitgefühl und dem Eindruck, dass das eigene Ich vorübergehend in den Hintergrund tritt.
© NATUR & HEILEN, Oktober 2026
