Kurz notiert
Japanisches Gehen: Schnelleres Tempo stärkt die Fitness
Die aus Japan stammende Gangart ist ein Intervalltraining, bei dem über 30 Minuten lang jeweils zwischen 3 Minuten zügigem und langsamem Gehen abgewechselt wird – mit deutlich positiven Effekten auf Blutdruck, Puls, Ausdauer und Wohlbefinden.
Japanische Forscher der Shinshu-Universität stellten fest, dass sich mit dieser Methode die Fitness besser steigern lässt, als gleichmäßig 8.000 Schritte zu gehen.
© NATUR & HEILEN, August 2026
