Drehsitz bei ­sitzenden Berufen

Wer viel sitzt, hat oftmals mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Dagegen hilft der Drehsitz, bei dem man sich auf den Boden setzt und einen Fuß über das andere Knie kreuzt.

Die hintere Hand stützt sich hinter dem Körper ab und man dreht sich vom unteren Rücken beginnend nach hinten auf, der Blick ist dabei über die Schulter gerichtet. Der vordere Arm drückt leicht gegen den Oberschenkel. Beim Einatmen schiebt man die Wirbelsäule in die Länge, beim Ausatmen versucht man, ­tiefer in die Drehung zu kommen.

Diese Übung bewegt die Bandscheiben und kleinen Gelenke der Wirkbelsäule, das Becken kann sich aufrichten, die Brustwirbelsäule öffnet sich. Am besten täglich durchführen!

©NATUR & HEILEN, April 2026