Herz und Kreislauf stärken, wenn es heiß wird

An heißen Tagen ist die Belastung für unser Herz-Kreislauf-System besonders hoch. Denn das Herz muss bei Hitze seine Pumpleistung erhöhen, um den Körper ausreichend kühlen zu können. Das ist bei einem schwachen Herzen entsprechend schwieriger, und es droht eine Überhitzung. Zudem gehen durch das Schwitzen Elektrolyte wie Magnesium und Kalium verloren.

Diese Mineralstoffe sind für eine stabile Herz-Kreislauf-Funktion jedoch immens wichtig. Die Aufgabe von Kalium ist u. a. die elektrische Stabilisierung der Herzmuskel- und Schrittmacherzellen. Bei einem Mangel kann es zu einer gesteigerten Herzaktivität mit Herzstolpern bis hin zu schweren Herzrhythmusstörungen kommen. Der Mineralstoff ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Die Aufnahmeempfehlung liegt bei 2 bis 3 g pro Tag. Bei einer Überdosierung können Herzrhythmusstörungen sowie Muskelschwäche auftreten.

Ein Magnesiummangel ist häufiger als ein Kaliummangel. Der Mineralstoff ist für eine geregelte Herzmuskel-Kontraktion und den korrekten Gefäßtonus zuständig. Frauen sollten täglich 300 mg, Männer 350 mg zu sich nehmen. Ein Defizit kann eine erhöhte Anfälligkeit für krampfartige Verengungen der Herzkranzgefäße und Herzbeschwerden bewirken.

Unterstützen kann man die Herzfunktion zusätzlich durch Weißdorn (Crataegus laevigata). Die Pflanze erhöht die Kontraktionskraft und das Schlagvolumen des Herzens. Darüber hinaus wirkt Weißdorn blutdrucksenkend, aber auch anregend, wenn ein niedriger Blutdruck vorliegt. Diese Eigenschaft kann bei einer hitzebedingten Kreislaufbelastung ebenfalls sehr hilfreich sein. Außerdem steigert Weißdorn die Durchblutung des Herzmuskels und der Herzkranzgefäße, bessert leichte Rhythmusstörungen und stabilisiert die Nervenmembranen.

Weißdornpräparate gibt es von verschiedenen Herstellern in unterschiedlichen Zubereitungsformen. Es gibt auch Kombinationspräparate mit Weißdorn, Kalium und Magnesium.

Nicht zuletzt sollte man bei Herz-Kreislauf-Problemen infolge von Hitze auf leichte Kost umsteigen und auf eine ausreichende Trinkmenge achten. Ist man sehr hitzeempfindlich, helfen Kühljacken und ein kühlendes Band um die Stirn. Kreislaufbelastende Tätigkeiten sollten vermieden werden.

Dr. Andrea Flemmer

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