Meine Erfahrung mit der Übung zur Befreiung des Tarsaltunnels

Seit Erscheinen des Artikels zu Selbsthilfe-Übungen bei Fehlhaltungen im Alltag in Heft 5/2024 praktizierte ich täglich die Übung für den Tarsaltunnel am Fußgelenk, anfangs 2-mal, später nur noch 1-mal abends. Zu meinem großen Erstaunen sind sofort meine nächtlichen Krämpfe in den Füßen verschwunden und bisher nicht mehr aufgetreten. Ich bin sehr dankbar und möchte diese Übung allen Betroffenen wärmstens empfehlen.

Hier die Übung nochmals: Um den Muskel zu entspannen, setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen den linken Fuß vorn auf den rechten Oberschenkel, kurz vor dem Knie, oder stellen den linken Fuß auf den Boden, der Oberschenkel ist im rechten Winkel dazu ausgerichtet. Drücken Sie nun langsam mit sanftem Druck an der inneren Seite Ihres Unterschenkels unterhalb des Schienbeins entlang der imaginären Hosennaht von kurz unterhalb des Knies bis hinab zum Knöchel. Das darf durchaus schmerzhaft sein.

Atmen Sie dabei tief und gleichmäßig. Unten angelangt, können Sie zusätzlich den Fuß ein paar Mal in die eine, dann in die Gegenrichtung kreisen. So werden auch die Sehnen, die den Unterschenkel mit dem Fuß verbinden, gelockert, und das Fußgelenk wird freier. Wiederholen Sie das Ganze noch 1-mal, und wechseln Sie anschließend zur anderen Seite.

Margit G. E-Mail

©NATUR & HEILEN, September 2025