Piloxing: ein neues Fitnessworkout

Pilates, Boxen, Tanzen. Dieser Mix nennt sich Piloxing und erobert als neuer Trendsport die Fitnessstudios. Das scheint zunächst nicht so recht zusammenzupassen. Aber dieses Workout findet immer mehr Anhänger. Das Intervalltraining zeichnet sich durch rasche Wechsel der drei Sportarten in einem rasanten Tempo aus.

Erfunden hat das Piloxing Viveca Jensen aus Schweden. Die Balletttänzerin und Pilatestrainerin kombinierte ihre Lieblingsworkouts mit der Mission, die Menschen psychisch und physisch zu stärken. Das Konzept scheint aufzugehen. Wer seine Muskeln aufbauen und die Ausdauer trainieren will, entscheidet sich mit Piloxing für das derzeit wohl effektivste Workout.

Auch Sportmediziner bestätigen den gesundheitlichen Effekt, zumal es ein ganzkörperliches Training ist und keine einseitige Belastung darstellt. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, weil Piloxing den Herzmuskel trainiert und das Blut besser in den Körper befördert. Die Körpermitte wird gekräftigt. Davon profitieren vor allem Menschen mit Rückenproblemen, da die Haltemuskulatur stärker wird.

Unterstützend wirken die feinmotorischen Pilates-Übungen. Sie kräftigen die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und halten den Körper geschmeidig. Die Körperhaltung verbessert sich. Muskelaufbau, Fettverbrennung (bis zu 900 Kalorien pro Stunde) und Ausdauersteigerung gehen auf das Boxkonto. Ebenso die Verbesserung von Koordination und Reaktion. Durch die körperliche Anstrengung wird Stress abgebaut und das physische Wohlbefinden gesteigert.

Tanzelemente vervollständigen das Fitnesstrio. Die schnellen Rhythmen machen Spaß und steigern Koordination und Beweglichkeit. Dieses Intervalltraining ist zwar sehr anstrengend, trotzdem können auch ­Fitnessneulinge, egal welchen ­Alters, mitmachen.

Gisa Bührer-Lücke

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