Yoga: Die Kobra stärkt Niere und Blase

Eine bekannte Übung aus dem ­Yoga hilft nicht nur, Stress zu reduzieren und den Beckenboden zu kräftigen – die Kobra aktiviert auch die Selbstheilungskräfte, stärkt die Muskulatur im Unterbauch und regt Blase und Niere zur vermehrten Ausscheidung an.

Für die Übung legt man sich flach auf den Bauch, stellt die Hände unterhalb der Schultern ab, die Füße liegen flach auf dem Boden. Beim Einatmen hebt man den Oberkörper mit der Kraft des Rückens leicht an und zieht den Kopf nach vorne, sodass der Hals etwas gedehnt ist. Die Arme unterstützen nur leicht. Die Stellung hält man so lange wie möglich.

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