Die Schwingübung.
Schnell zu lernen und effektiv.
Mit dem täglichen Praktizieren dieser Übung werden die Organe im unteren, mittleren und oberen Rumpfdrittel verstärkt mit Energie versorgt. Zusätzlich sollen die Gelenke in den Hüften, Schultern, Ellbogen und Händen vollständig geöffnet werden.

Ausführungszeit : möglichst 20 – 30 Minuten

Langsam beginnen, nicht überfordern, merkt man, dass die Übung zu anstrengend wird, dann allmählich auspendeln lassen und die Hände überkreutzt auf den Bauchnabel legen. Frauen die rechte Hand zuerst, darüber die linke, Männer die linke Hand , darüber die rechte Hand. Einige Atemzüge diese Position beibehalten.
Ist längeres Stehen zu anstrengend, kann die Übung auch auf einem Stuhl ohne Lehne, vorzugsweise auf einem Hocker, ausgeführt werden.
Haltung : Knie leicht gebeugt, Arme ebenso, nicht durchstrecken, Kinn leicht nach unten gezogen, dadurch wird der Nacken gestreckt.
Drehung nach links :linker Handrücken berührt die Nieren ( sanft ) rechte Hand folgt der Drehung nach links.
Der Drehungsimpuls kommt aus dem Nabelbereich, die Arme folgen nur, die Drehung wird nicht durch diese eingeleitet

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Adrienne