Krankheit & Heilung

Empfehlungen bei sinkender Knochendichte

Ich habe mir relativ zeitnah zwei Trümmerbrüche zugezogen, einmal am Handgelenk und dann am Ellenbogen. Die Diagnose: keine manifeste Osteoporose, aber Osteopenie! Was kann ich im Hinblick auf diesen Befund tun?

Antwort

Es gibt einige Möglichkeiten, der sinkenden Knochendichte (Osteopenie), die eine Vorstufe der Osteoporose ist, entgegenzuwirken. Zunächst ist die Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels sehr wichtig. In Deutschland leidet mittlerweile jeder Zweite über 45 Jahre unter einem deutlichen Mangel. Geeignete Präparate sind zum Beispiel „Cefavit“ und „Vitamin D3-Hevert“. Sie kommen beide ohne wesentliche Zusätze bzw. Silikone aus. Genauso wichtig ist die Bestimmung des Calcium-Spiegels im Blut – auch hier wäre bei Bedarf eine Ergänzung notwendig. In jedem Fall ist eine Ernährungsumstellung sinnvoll, die an der Vermeidung von Osteoporose orientiert ist. Viele Anregungen hierzu erhalten Sie zum Beispiel unter der www.netzwerk-osteoporose.de.

Allseits bekannt ist neben der gezielten Nahrungsumstellung die regelmäßige Bewegung wie Radfahren, Schwimmen oder zügiges Laufen an zwei festen Tagen pro Woche. Auch an täglich eine halbe Stunde Lichteinwirkung sollten Sie denken. So tanken Sie auch zusätzlich Vitamin D!

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