Heranwachsende gut mit Mikronährstoffen versorgen

Bis zum Ende der Pubertät ist die menschliche Entwicklung von Wachstum und Organreifung geprägt. Heranwachsende brauchen daher besonders viele Nährstoffe, ein Bedarf, dem unsere modernen Nahrungsmittel häufig nicht mehr gerecht werden.

Die beiden Mikronährstoffexperten Nathalie Schmidt und Dr. med. Edmund Schmidt gehen davon aus, dass Jugendliche in der Pubertät einen mindestens 50%igen Zuschlag zur Erwachsenendosis bei Supplementen benötigen, wie die Fachzeitschrift Der Heilpraktiker berichtet.

So soll für Pubertierende die tägliche Vi­tamin-D-Dosis ab 9 Jahren zwischen 2.000 und 4.000 IE liegen und die Vitamin-E-Dosis bei bis zu 100 IE. Die Heranwachsenden profitierten zudem vom Immunsystem-stimulierenden Effekt der Omega-3-Fettsäure, daher sollte die Ration in dieser Altersgruppe bei 1 bis 2 g täglich liegen.

© NATUR & HEILEN, Februar 2024