Sport im Winter noch effektiver

Insbesondere in der kalten Jahreszeit ist Ausdauersport im Freien – wie etwa das Joggen – noch effektiver als in der Wärme. Die Bewegung baut Stress ab und stärkt darüber hinaus die Abwehr. Außerdem verbrauchen wir beim Wintersport die meisten Kalorien, weil der Körper immer bestrebt ist, eine Kerntemperatur von rund 36 °C aufrechtzuerhalten, und in der Kälte hierfür zusätzlich Energie aufbringen muss.

Ein weiteres Plus beim Sport in der Kälte: Er schont das Herz. Denn bei der Bewegung in der Wärme muss der Körper die überschüssige Eigenwärme an die Umgebung abgeben und die Herzfrequenz steigt deutlich an. Sie kann in manchen Fällen über ein gesundes Maß hinausgehen – im Gegensatz zum Ausdauersport im Winter, bei dem die Herzfrequenz auf einem gesunden Niveau bleibt.

© NATUR & HEILEN, November 2023