Tai-Chi senkt Bluthochdruck effektiver als Ausdauersport
Die fernöstliche Kampfkunst Tai-Chi kombiniert fließende Bewegungsabläufe mit Meditation und bringt, regelmäßig ausgeführt, viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Dass die sanften Bewegungen sogar Bluthochdruck effektiver senken können als Aerobic, haben nun Forscher der China Academy of Chinese Medical Sciences in einer 12 Monate dauernden Studie festgestellt.
Für die Untersuchung wurden 349 Teilnehmer im Alter von 18 bis 65 Jahren randomisiert entweder der Tai-Chi-Gruppe oder der Aerobic-Gruppe zugeteilt. Von den 349 Personen hatten 51,5 % eine diagnostizierte Vorhypertonie. Beide Gruppen trainierten während des Studienjahres 4-mal in der Woche 60 Minuten lang ihre jeweilige Bewegungsart.
Der Blutdruck der Probanden wurde zu Beginn der Studie, nach 6 Monaten und am Ende der Untersuchung gemessen. Im Ergebnis zeigte sich, dass in der Tai-Chi-Gruppe der systolische (obere) Wert um durchschnittlich 7,01 mmHg gesunken war und in der Aerobic-Gruppe um 4,61 mmHg. Nach den 12 Monaten hatten 21,8 % derjenigen, die Tai-Chi ausführten, einen Blutdruck im Normalbereich – versus 15,6 % der Aerobic-Gruppe.
Das Forscherteam vermutet, dass die sanfte Bewegungsart des Tai-Chi die Erregbarkeit des sympathischen Nervensystems reduziert und dadurch eine entspannende Wirkung hat.
© NATUR & HEILEN, Mai 2024
