Durchblutung der Beine verbessern
Die schlecht durchbluteten Beine meiner Mutter ließen sich mit der folgenden Übung aus dem sogenannten Ratschow-Training verbessern: In Rückenlage auf dem Bett beugt man sowohl die Beine als auch die Knie um 90 Grad. Die Zehenspitzen werden in Richtung Nase und wieder zurückbewegt, bis es langsam schmerzhaft wird (Initialschmerz). In der Pause lässt man die Beine locker von der Bettkante herunterbaumeln, sodass das Blut wieder in die Gefäße strömen kann. Die Übung am besten in 3 Intervallen durchführen.