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Entspannte Augen trotz Homeoffice

Viele Menschen arbeiten nun schon seit über 2 Jahren hauptsächlich im häuslichen Wohn- oder Arbeitszimmer. Nicht immer sind die Bedingungen hier optimal. Schlechte Beleuchtung, kein idealer Abstand zum Bildschirm, eine zu niedrige oder hohe Sitzfläche, zu wenig Pausen – das kann die Augen sehr beanspruchen. Sie werden trocken und empfindlich, es kommt zu Kopfschmerzen und Sehstörungen, und auch das Risiko für ­Augenerkrankungen steigt. Mit diesen Tipps lassen sich Augenbeschwerden vermeiden:

• mindestens 50 cm Abstand zum Monitor einhalten

• die Höhe des Bildschirms so ­einrichten, dass man mit ­geradem Rücken und waagerechtem Blick davorsitzt

• den Arbeitsplatz gut ausleuchten, es sollte sich nichts im ­Monitor spiegeln

• immer mal wieder aus dem Fenster schauen und einen Punkt fixieren

• regelmäßig Pausen machen, ­lüften oder an die frische Luft gehen

• die Augenmuskeln entspannen, indem man sie rollt, aufreißt, ­zusammenkneift und abwechselnd in die entgegengesetzten Ecken schaut

• zwischendurch blinzeln

• bei Beschwerden mit Tränen­ersatzflüssigkeit befeuchten

• die Tragedauer von Kontakt­linsen reduzieren

 

© NATUR & HEILEN, Mai 2022

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