Entspannte Augen trotz Homeoffice
Viele Menschen arbeiten nun schon seit über 2 Jahren hauptsächlich im häuslichen Wohn- oder Arbeitszimmer. Nicht immer sind die Bedingungen hier optimal. Schlechte Beleuchtung, kein idealer Abstand zum Bildschirm, eine zu niedrige oder hohe Sitzfläche, zu wenig Pausen – das kann die Augen sehr beanspruchen. Sie werden trocken und empfindlich, es kommt zu Kopfschmerzen und Sehstörungen, und auch das Risiko für Augenerkrankungen steigt. Mit diesen Tipps lassen sich Augenbeschwerden vermeiden:
• mindestens 50 cm Abstand zum Monitor einhalten
• die Höhe des Bildschirms so einrichten, dass man mit geradem Rücken und waagerechtem Blick davorsitzt
• den Arbeitsplatz gut ausleuchten, es sollte sich nichts im Monitor spiegeln
• immer mal wieder aus dem Fenster schauen und einen Punkt fixieren
• regelmäßig Pausen machen, lüften oder an die frische Luft gehen
• die Augenmuskeln entspannen, indem man sie rollt, aufreißt, zusammenkneift und abwechselnd in die entgegengesetzten Ecken schaut
• zwischendurch blinzeln
• bei Beschwerden mit Tränenersatzflüssigkeit befeuchten
• die Tragedauer von Kontaktlinsen reduzieren
© NATUR & HEILEN, Mai 2022
