Schlafprobleme meistern

Wer längere Zeit unter Schlafproblemen gelitten hat, weiß, wie zermürbend sie sein können. Ich habe einige „Helfer“ parat, die je nach Situation zum Einsatz kommen. Grundlegend sollte abgeklärt sein, ob der Schlafplatz frei von elektrischen und geomantischen Störungen (Steckdosen, DECT-Telefon, Funkwecker, Wasseradern etc.) ist, ob eine Krankheit als Auslöser vorliegt (Gallensteine, Bluthochdruck, Hormonumstellung etc.) und ob die Matratze richtig für Sie ist. Ist dies alles abgeklärt, können kalte Wadenwickel (in kaltes Wasser getauchte Leinentücher, darüber Wolltücher) ½ Stunde vor dem Schlafengehen gemacht werden. Oder Sie mahlen 20 g süße Mandeln in einer Kaffeemühle fein und geben sie in ein Glas warmer Milch; eine Stunde vor dem Schlafengehen getrunken, verhelfen sie zu sanftem Schlaf. Manchmal ist auch ein halbstündiges, strammes Gehen am Abend in frischer Luft das Entspannungsmittel der Wahl. Wacht man in der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen (v. a. wenn niedriger Blutdruck vorliegt), hilft oft das Aufbrühen eines kleinen Schluckes Kaffee, um weiterschlafen zu können. Bei seelischen Problemen hilft Autogenes Training oder Meditation vor dem Schlafengehen gut.

R.N.
Stuttgart