Tipps für einen guten Start in den Tag

Im Ayurveda ist die Morgenroutine Dinacharya ein wichtiges Ritual. Zunächst steht man frühzeitig (möglichst vor Sonnenaufgang) auf und trinkt 2 Gläser warmes Wasser, um die Ausscheidungsprozesse zu aktivieren. Es folgt idealerweise die Entleerung von Blase und Darm. Anschließend wird die Zunge geschabt, gefolgt von Öl­ziehen, Selbstmassage, Nasenspülung, Yoga und schließlich, vor der morgendlichen Dusche, dem Abreiben des Körpers, um den Kreislauf in Schwung zu bekommen.

In unserer westlichen Lebensweise wird es für die meisten Menschen schwer sein, diese Punkte in den hektischen Alltag zu integrieren. Vielen fällt zudem das frühe Aufstehen schwer. Es ist auch nicht für jeden alles gleich gut oder wichtig. Doch wer es schafft, ein paar Punkte davon zu seiner Morgenroutine zu machen, schafft die Basis für einen guten Start in den Tag und fühlt sich wach, klar und voller Energie.

© NATUR & HEILEN, November 2023