Wow, das freut mich zu hören für dich! Und wie viel hast du abgespeckt, wenn ich fragen darf?
Ich habe mir auch für das neue Jahr vorgenommen, endlich abzunehmen. Die letzten Monate bzw. das ganze Jahr war ja wirklich total schlimm. Man saß nur rum und hat gegessen… 😀

Bezüglich Aminosäuren ist das so: Damit Muskeln aufgebaut werden können bzw. die sich nach dem Sport regenerieren können, muss man genügend Eiweiße zu sich nehmen. Eiweiße bestehen aber unter anderem aus Aminosäuren, d.h. um Muskeln mithilfe von Eiweiß aufzubauen, braucht man auch Aminosäuren. Der Körper produziert auch selber welche, doch nicht alle bzw. so viel, sodass man auch über die Ernährung welche aufnehmen sollte. Falls du was dazu brauchen solltest, kannst du dich bei XBODY umsehen: http://www.xbody.de
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Aminosäuren sind eigentlichn das A und O für den Muskelaufbau, es müssen aber auch die richtigen Aminosäuren sein und nciht einfach irgendwelche

Bitte auch immer daran denken, dass die Muskeln nach einem harten Training eine Entspannung verdient haben.

Nur durch Muskelentspannung kann der Muskel erst wachsen. Daher empfehle ich nach jedem Training eine kleine Pause einzulegen.

Meistens reichen hier 24 Stunden pro Muskelpartie aus.

Viel Erfolg beim “Wachstum” 😉

• Diese Antwort wurde geändert vor 1 Jahr, 7 Monaten von hannerl.

Ich würde was das angeht mal mit einem Fitnesstrainer oder dergleichen reden. Die können dir sicherlich ein paar Tipps geben.