- Dieses Thema hat 7 Antworten und 4 Teilnehmer, und wurde zuletzt aktualisiert vor 2 Jahre, 1 Monat von CyntiaLoves.
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- 28. Dezember 2020 um 0:00 #20328marcmeinlTeilnehmer
Wow, das freut mich zu hören für dich! Und wie viel hast du abgespeckt, wenn ich fragen darf?
Ich habe mir auch für das neue Jahr vorgenommen, endlich abzunehmen. Die letzten Monate bzw. das ganze Jahr war ja wirklich total schlimm. Man saß nur rum und hat gegessen… 😀Bezüglich Aminosäuren ist das so: Damit Muskeln aufgebaut werden können bzw. die sich nach dem Sport regenerieren können, muss man genügend Eiweiße zu sich nehmen. Eiweiße bestehen aber unter anderem aus Aminosäuren, d.h. um Muskeln mithilfe von Eiweiß aufzubauen, braucht man auch Aminosäuren. Der Körper produziert auch selber welche, doch nicht alle bzw. so viel, sodass man auch über die Ernährung welche aufnehmen sollte. Falls du was dazu brauchen solltest, kannst du dich bei XBODY umsehen: http://www.xbody.de
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ich habe einige Pfunde verloren und möchte nun den Schritt gehen, und mehr Muskeln aufbauen. D.h. jetzt muss ich erstmal zunehmen, viel Krafttraining machen und den Muskelaufbau ankurbeln. Dazu achte ich sehr auf eine gute Ernährung mit viel Proteinzufuhr. Als ich mich dazu informiert habe, habe ich gelesen, dass man für den Muskelaufbau aber auch Aminosäuren benötigt. Muss ich die dann auch über die Ernährung zuführen? Habe gedacht, dass die nur vom Körper selbst produziert werden?
30. Dezember 2020 um 0:00 #20329dorotheewTeilnehmerAminosäuren sind eigentlichn das A und O für den Muskelaufbau, es müssen aber auch die richtigen Aminosäuren sein und nciht einfach irgendwelche
3. Januar 2021 um 0:00 #20333heilerin94TeilnehmerIch schließe mich da dorotheew an. Die Aminosäuren müssen schon auf deinen Bedarf abgestimmt sein.
5. April 2022 um 0:00 #20615Riefenberger2TeilnehmerBitte auch immer daran denken, dass die Muskeln nach einem harten Training eine Entspannung verdient haben.
Nur durch Muskelentspannung kann der Muskel erst wachsen. Daher empfehle ich nach jedem Training eine kleine Pause einzulegen.
Meistens reichen hier 24 Stunden pro Muskelpartie aus.
Viel Erfolg beim “Wachstum” 😉
- Diese Antwort wurde geändert vor 2 Jahre, 1 Monat von hannerl.
8. September 2022 um 12:57 #36094HansGuenterTeilnehmerdanke
21. September 2022 um 8:19 #37346IchWilmaTeilnehmerIch würde was das angeht mal mit einem Fitnesstrainer oder dergleichen reden. Die können dir sicherlich ein paar Tipps geben.
6. Oktober 2022 um 11:57 #39097CyntiaLovesTeilnehmerWenn du Muskeln aufbauen möchtest, musst du genügend Proteine (sind ja letztendlich Aminosäuren) über die Nahrung zu dir nehmen. Gut geeignet ist dafür zum Beispiel Magerquark. Kostet nicht viel und ist reich an Protein.
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