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Brauchst du denn unbedingt Ergänzungsmittel? Meine Freundin ist auch Veganerin und sie nimmt alles über die Nahrung auf. Evtl. fragst du mal in der Apotheke nach. Aber vorher würde ich das mit einem Arzt abklären, ob du das überhaupt brauchst.
Also bisher kommen meine Freunde auch gut ohne Ergänzungsmittel aus und die ernähren sich auch vegan. Klar ist jeder Körper anders, aber ich denke ein guter veganer Ernährungsplan kann einem alle nötigen Stoffe und Vitamine liefern. Soweit ich weiß, sollten Veganer auf Eisen, Zink, Magnesium, Kalzium und Vitamin B12 achten beim Ernährungsplan. Dann braucht man Ergänzungsmittel auch nicht. Vielleicht versuchst du es erst mal so, außer natürlich du benötigst Ergänzungsmittel unbedingt. Wie gesagt: Jeder Körper ist anders und kann nicht immer alle Stoffe gut aufnehmen. Ich würde hier mal in der Apotheke nachfragen oder sogar bei einem Ernährungsberater. Vielleicht hat der auch noch Tipps.
Wie schon geschrieben, würde ich mich eher in der Apotheke mal ausführlich beraten lassen. Die können dir sicher sagen, in welchen Nahrungsergänzungsmitteln tierische Bestandteile enthalten sind. Generell wäre es vielleicht mal sinnvoll erst mal ein Blutbild bei deinem Hausarzt machen lassen, um einen eventuellen Mangel aufzudecken. Nicht, dass du einfach so ins Blaue hinein Ergänzungsmittel zu dir nimmst, die du vielleicht gar nicht brauchst.
@Artikus: Es gibt spezielle Abfüllanlagen für die Pharmaindustrie. Über diese werden auch die Nahrungsergänzungsmittel in entsprechende Fläschchen oder Dosen abgefüllt. Funktioniert alles automatisiert. Auch damit es den hygienischen Bedingungen entspricht, die hier gefordert werden.Hast du es mal mit Selleriesaft versucht? Das enthält wichtige Bestandteile für die Ernährung, die dich auf jeden Fall unterstützen.
Ich würde mich auch zuerst in der Apotheke beraten lassen 🙂 Soweit ich nämlich weiß, sollte man als Veganer nur Vitamin B12 supplementieren. Alle anderen Nährstoffe kann man nämlich durch richtige Ernährung zu sich nehmen!
Das Thema mit den Abfüllanlagen für die Pharmaindustrie finde ich sehr spannend. Hab darüber mal eine Dokumentation gesehen, da ging es um die Verwendung verschiedener Verpackungsmaschinen für Bereiche der Lebensmittelindustrie.
Verpackungsmaschinen für Lebensmittel sind aus der heutigen Zeit nicht mehr wegzudenken. Ich selbst arbeite in der Lebensmittelbranche und ohne Verpackungsmaschinen für Lebensmittel wären wir wirklich aufgeschmissen. Wenn man bedenkt, wie viele Tausend Verpackungen so eine Maschine pro Stunde bewältigt ist das echt erstaunlich und für Menschen selbst nicht machbar.
Am besten wählen Sie Vitamine, die von Veganerorganisationen wie der Vegan Society oder The Vegan Trademark zertifiziert sind, um sicher zu sein, dass sie vegan sind.
Ich nehme nicht oft Nahrungsergänzungsmittel. Wenn ist es Magnesium, das mir bei muskulären Problemen hilft, oder auch mal im Winter Kurkuma, um das Immunsystem zu stärken. In der Regel bestelle ich bei vitaminexpress.org , einfach weil ich da eine große Auswahl und in der Regel auch bessere Preise als in einer Präsenz Apotheke vorfinde
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