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Hi!
Ich muss unbedingt was gegen mein Übergewicht tun, da ich in den letzten Jahren ziemlich viel zugenommen habe. Meine Ernährung habe ich mithilfe meines Bruders umgestellt, da er Koch ist und mir viele leckere, gesunde und ausgewogene Rezepte gegeben hat.
Jetzt muss ich nur noch überwinden, Sport zu treiben, aber das ist gar nicht so einfach. Ins Fitnessstudio traue ich mich nämlich nicht, sodass ich zuhause gerne trainieren würde, sowohl die Kraft als auch Ausdauer.
Welche Geräte könnt ihr mir da empfehlen, um das zu trainieren?
Du brauchst gar nicht viel Geld für Geräte ausgeben. Eine Yoga Matte oder so reicht. Vielleicht noch ein Stuhl, aber den wirst du ja haben. Und dann schau einfach nach so Workout Videos für zu hause bei youtube. Da wirst du fündig.
Und fang klein an: 10 Minuten am Tag reichen erstmal, du musst ja erst mal reinkommenDer Tipp mit der Sportmatte und Youtube ist zwar gut, aber da braucht man wirklich viel Disziplin für. Das kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Ich z. B. habe mir schon öfters mal so Smartphone-Apps heruntergeladen, wo man jeden Tag z. B. ein Workout machen soll. Die ersten paar Tage lief es ganz gut, aber danach verschwand die Lust und auch die Motivation. V.a. ist es für Anfänger schwierig zu wissen, welche Übungen man machen soll und welches Ziel sie haben. Klar, es gibt viele Ganzkörperübungen, aber woher soll ich das als Laie wissen, welche Übungen auf welche Körperteile/Muskeln wirken?
Ein Nachteil von diesem Training ohne Geräte ist z. B. auch, dass man die Übungen nicht korrekt durchführt. Wer soll das kontrollieren? Erreicht man den Effekt nicht, bringt es dann nicht so viel, wie es bringen könnte. Ich habe mir aus dem Grund auch Geräte für Zuhause gekauft, und zwar solche, die nicht nur meine Kraft, sondern auch meine Ausdauer gleichzeitig trainieren. Ich habe z. B. einen Ergometer und einen Crosstrainer. Bestellt habe ich die für gutes Geld hier auf Amazon, nachdem ich mir auf dieser Seite ein paar Empfehlungen durchgelesen habe: http://fitnessgeraete-profi.de/
Muss dazu auch sagen, dass ich dadurch nicht vergessen kann, Sport zu treiben, da die Geräte in meinem Wohnzimmer stehen und ich sie die ganze Zeit sehe. Da bleibt auch nichts mit ausreden. Und es ist deutlich einfacher für den Anfang, um fit zu werden. Um für sich das richtige Workout mit Eigengewicht zusammenzustellen, braucht man nämlich auch viel Geduld und Zeit, bis man sich geeignete Übungen rausgesucht hat.Wie wäre es wenn du schwimmen gehst? Das schont die Gelenke und du trainierst die Ausdauer. Für die Kraft würde ich dann 2x in der Woche zu Hause Übungen machen. Es gibt auch sehr viele Trainingsbücher mit Übungen für Zuhause. So eins habe ich mir auch gekauft, ich glaube das war von Weltbild gewesen. Kannst ja aber auch mal auf Amazon schauen da gibt es ja auch eine große Auswahl. Motivation kannst du dir ja holen wenn du dir noch Freunde schnappst und es gemeinsam mit denen machst. Ich finde dann macht es auch mehr Spaß und ich merke eigentlich gar nicht das ich Sport mache ;D
Ich würde es auch mit Youtube-Videos versuchen. Klar braucht man da Disziplin. Aber wenn man ein Ziel vor Augen hat, muss man sich da eben zusammenreißen.
Ich muss auch was an meiner Figur machen und wenn ich dann mal zuhause Übungen mache dann schaue ich am ehesten im Web nach Videos die ich dann zuhause auch nach mache. So geht es am einfachsten.
Zudem habe ich auch verschiedene Informationen im Web sammeln können zum Personal Training, denn eine Freundin hat schon super Erfahrungen machen können.
Deshalb will ich auch mal schauen, dass ich mir einen Personal Trainer finde der mich da gut beraten kann.
Aber man kann auf jeden Fall auch zuhause trainieren.
Eine Hantelstange und ein paar Gewichtsscheiben können schon Wunder wirken. Und keine Sorge, du wirst deswegen nicht wie ein Bodybuilder aussehen. 🙂 Aber mehr Muskeln regen auch die Fettverbrennung an.
Hi!
Ich muss unbedingt was gegen mein Übergewicht tun, da ich in den letzten Jahren ziemlich viel zugenommen habe. Meine Ernährung habe ich mithilfe meines Bruders umgestellt, da er Koch ist und mir viele leckere, gesunde und ausgewogene Rezepte gegeben hat.
Jetzt muss ich nur noch überwinden, Sport zu treiben, aber das ist gar nicht so einfach. Ins Fitnessstudio traue ich mich nämlich nicht, sodass ich zuhause gerne trainieren würde, sowohl die Kraft als auch Ausdauer.
Welche Geräte könnt ihr mir da empfehlen, um das zu trainieren?
Meiner Erfahrung nach klappt das am besten mit lockerem Laufen. Dafür brauchst du also schonmal gar kein Gerät. Falls es drinnen sein soll, dann vielleicht einen Crosstrainer? Halte ich persönlich für sehr effektiv.
Wichtig ist glaube ich, dass du dir nicht gleich zuviel vornimmst, und dir alle Kalorien, die du runtersportelst, in einer Fressattacke danach gleich wieder rauffutterst. Also eher langsam angehen lassen.
Hello!
Ja, das wäre auf jeden Fall eine ganz gute Idee, wenn man durchaus Zuhause einmal probiert etwas in diese Richtung hinzubekommen.
Allerdings musst du dich gerade zu Beginn darauf einstellen, dass du wirklich sehr stark schwitzen wirst. In diesem Fall solltest du dir vielleicht vorbeugend mal den [URL=http://www.antitranspirante.de/produkt/sweat-off/]Testsieger Antitranspirant[/URL] genauer ansehen und überlegen, ob du dir diesen nicht kaufst.
Grad in Hinsicht auf Ausdauer Training würde ich vl draußen Joggen empfehlen, da kann ich mich dann besser motivieren als in der eigenen Wohnung, und man sieht dann auch noch bisl was von der Stadt/ Natur, je nach dem wo man joggt
Hello!
Grundsätzlich sehe ich da schon auch durchaus die Möglichkeit, dass man diese beiden Elemente Zuhause in den eigenen vier Wänden vereint. Wichtig ist aber halt auch immer, dass man etwa “richtig” läuft und die Übungen ausführt.
Falls du dir unsicher bist und kein Fitness-Center besuchen möchtest, könntest du alternativ mal bei [url=http://ptmary.de/]https://ptmary.de/[/url] vorbeischauen und einen Termin für eine Personal Trainer Beratung buchen.
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