Wege nach Innen

Im Alltag Ruhe finden

Ruhig werden durch Achtsamkeit

Eine steinerne Buddhastatue sitzt im Schneidersitz im Garten, umgeben von grünen und gelben Blättern. Sie hält eine lotusförmige Schale, strahlt Frieden aus und lädt zur Selbstakzeptanz ein – und erinnert uns daran, uns selbst in jedem Moment zu lieben.

Die Jahrtausende alte Weisheit der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation mit modernen Erkenntnissen der Verhaltensmedizin und Stresstheorie zu verbinden: Das ist dem Mediziner Jon Kabat-Zinn mit der Entwicklung der MBSR-Methode gelungen.

MBSR (engl.: Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet „Auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion“: Eine effektive Selbsthilfemethode, die sich auf breiter Front bei der Stressbewältigung und Burn-Out-Prophylaxe bewährt hat. Die Anwendungsmöglichkeiten reichen allerdings weit über diesen Bereich hinaus. Entwickelt wurde MBSR von dem amerikanischen Molekularbiologen und Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn. In der von ihm 1979 gegründeten Stress Reduction Clinic an der University of[…]

ausgabe: November 2011

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