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Hallo,
cih arbeite im Schichtdienst. Leider fällt es mir zunehmend schwer, mich auf das Wechseln der Zeiten einzustellen. Ich kann dann oft nicht schlafen, und benötige längere Zeit bis sich mein Rythmus ändert. Das ist natürlich – bei Schichtwechseln – ungünstig. Auf http://www.baldrian.net/ habe ich nun gelesen, dass Baldrian bei Schlafproblemen helfen kann. Kann mir jemand sagen, ob das auch in meinem Fall helfen würde?
LG
Hallo Chinedu,
Baldrian hilft tatsächlich beim Einschlafen, indem es die Einschlafphase verkürzt und in manchen Fällen zusätzlich die Tiefschlafphase verlängern kann.
Generell wird bei Schlafstöungen – spreche aus Erfahrung – aber zunächst immer erst empfohlen, die eigene “Schlafhygiene” zu verbessern. Dazu gehört zum Beispiel zu geregelten Zeiten ins Bett zu gehen, das Schlafzimmer kühl zu halten und die letzten Stunden vor dem Schlafengehen möglichst auf zu viel Kontakt mit blauem Licht durch TV, Bildschirm oder Handy zu verzichten, da das negative Auswirkungen auf den zirkadianen Rhythmus hat.
Ich hoffe ich konnte dir zumindest ansatzweise helfen. Guten Schlaf!
—
Janina Schubert
Meine E-Mail: info@suesskartoffeln.net
Meine Webseite: http://suesskartoffeln.net/
Meine Telefonnummer: auf AnfrageBei mir bringt Baldrian nichts ich mag den Tee, aber nur das. Ich glaube ich könnte es literweise trinken einfach kein Effekt.
Baldrian kann auf jeden Fall helfen, dass man etwas müder und entspannter wird. Mir persönlich hat es gut gefallen, als ich es ausprobiert habe. Man sollte dennoch nicht zu viel erwarten 😉
Ja, es wirkt ja beruhigend. Zu Mitteln sollte man aber erst greifen, wenn nichts anderes hilft. So vieles kann helfen, beispielsweise nicht auf Bildschirme zu starren, zu meditieren, Sport zu machen…
Ich habe in einer stressigen Arbeitsphase auch mal Baldrian genommen zum einschlafen. An sich hilft es tatsächlich ganz gut, allerdings musst sich dein Körper auch erst daran gewöhnen, um tatsächlich ganzheitlich wirken zu können und wirklich zu helfen.
Der Tipp bzgl dem Handy ist auch gut. An sich sollten die Augen sich schon vorm schlafen entspannen, also keine Bildschirme vor sich haben, da die Helligkeit deine Augen anders strapaziert. Da greift man doch besser zu einem Buch oder einem Hörbuch und einer Tasse Tee. Warme Milch mit Honig hilft auch.
Und noch zusätzlich als Tipp, worauf ich auch erst seit ein paar Jahren gekommen bin: Mit kalten Füßen kannst du nicht einschlafen. Achte also darauf, dass deine Füße, Hände und auch deine Nase warm sind. Nur dann kannst du dich wirklich entspannen. Nimm notfalls ein Kirschkernkissen mit ins Bett.
Ich hoffe dir hilft das eine oder andere 🙂
Baldrian, sowie mIlch mit Honig helfen bei mir auch. Ich habe das Glück, dass meine Füße ganz von alleine warm werden, das dauert keine 5 min. 🙂
Ich habe in einer stressigen Arbeitsphase auch mal Baldrian genommen zum einschlafen. An sich hilft es tatsächlich ganz gut, allerdings musst sich dein Körper auch erst daran gewöhnen, um tatsächlich ganzheitlich wirken zu können und wirklich zu helfen.
Der Tipp bzgl dem Handy ist auch gut. An sich sollten die Augen sich schon vorm schlafen entspannen, also keine Bildschirme vor sich haben, da die Helligkeit deine Augen anders strapaziert. Da greift man doch besser zu einem Buch oder einem Hörbuch und einer Tasse Tee. Warme Milch mit Honig hilft auch.
Und noch zusätzlich als Tipp, worauf ich auch erst seit ein paar Jahren gekommen bin: Mit kalten Füßen kannst du nicht einschlafen. Achte also darauf, dass deine Füße, Hände und auch deine Nase warm sind. Nur dann kannst du dich wirklich entspannen. Nimm notfalls ein Kirschkernkissen mit ins Bett.
Ich hoffe dir hilft das eine oder andere 🙂
ja das kann helfen
Ich glaube Baldrian hilft umso mehr, desto mehr du daran glaubst. Ich würde dir eher empfehlen, bestimmte Atemtechniken zu erlernen. Viel effektiver und wenn du es gut gemeistert hast, schläfst du nach 60 Sekunden ein 😀
Ein Beispiel:
http://www.youtube.com/watch?v=LRZjz2kKW8kWenn ich mal Probleme mit dem Einschlafen habe nehme ich Rescue Tropfen, also Bachblüte, die helfen mir wunderbar um runterzukommen und einzuschlafen.
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