[wuerstel]

Ich kenne die Probleme selber zu gut. Habe schon einen Haufen ausprobiert und vieles ist einfach Quatsch und hat in meinem Fall gar nichts gebracht. Was aber auf jeden Fall hilft, ist eine Schlafhygiene zu pflegen. Also immer zur selben Zeit schlafen gehen und ungefähr zur selben Zeit aufzustehen. Das Zimmer immer so dunkel machen, wie es geht, hilft ebenfalls sehr gut.

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