Wechselatmung zum Einschlafen
Die ayurvedische Wechselatmung Nadi Shodhana hilft, innerhalb weniger Minuten zur Ruhe zu kommen und die Einschlafzeit um 20 Minuten zu verkürzen. Sie senkt die Herzfrequenz, reduziert störende Gedanken und verbessert die nächtliche Atmung. So wird’s […]
Yoga: Die Kobra stärkt Niere und Blase
Eine bekannte Übung aus dem Yoga hilft nicht nur, Stress zu reduzieren und den Beckenboden zu kräftigen – die Kobra aktiviert auch die Selbstheilungskräfte, stärkt die Muskulatur im Unterbauch und regt Blase und Niere zur […]
Piloxing: ein neues Fitnessworkout
Pilates, Boxen, Tanzen. Dieser Mix nennt sich Piloxing und erobert als neuer Trendsport die Fitnessstudios. Das scheint zunächst nicht so recht zusammenzupassen. Aber dieses Workout findet immer mehr Anhänger. Das Intervalltraining zeichnet sich durch rasche […]
Zimt und Honig: eine Mischung mit Heilkraft
Eigentlich wussten es schon unsere Ahnen, aber wie so oft geht im Zuge der Modernisierung volkstümliches Wissen leider verloren: Zimt und Honig gehören zweifellos zu den bewährtesten Zutaten der Hausmedizin. Schon vor Jahrhunderten wurde in […]
Herz und Kreislauf stärken, wenn es heiß wird
An heißen Tagen ist die Belastung für unser Herz-Kreislauf-System besonders hoch. Denn das Herz muss bei Hitze seine Pumpleistung erhöhen, um den Körper ausreichend kühlen zu können. Das ist bei einem schwachen Herzen entsprechend schwieriger, […]
Ayurvedischer Supertrunk Goldene Milch
Die Goldene Milch gilt im Ayurveda seit langer Zeit als heilsames, reinigendes und anregendes Getränk. Die enthaltene Gelbwurzel – auch als Kurkuma bekannt – hat eine stark entzündungshemmende Wirkung und soll Erkrankungen der Gelenke wie […]
Schulterbrücke bei Schilddrüsenbeschwerden
Diese Übung aus dem Yoga normalisiert Stoffwechsel und Schilddrüsenfunktion und hilft bei Anspannung und Nervosität: Flach auf den Rücken legen, die Beine aufstellen. Die Füße hüftbreit auseinander und nahe an das Gesäß stellen. Beim Einatmen […]
Edelkastanienhonig für die Leber
Meine Leberwerte waren etwas erhöht, und ich bekam den Tipp, über 3 Monate jeden Tag ein paar Teelöffel Edelkastanienhonig einzunehmen. Es hat funktioniert! Auch bei hohen Blutfettwerten soll es hilfreich sein. Anja G., E-Mail ©NATUR […]
Erste Hilfe bei Knieschmerzen: die Alexander-Technik
Viele Wanderer können ein Lied davon singen: Inmitten der schönsten Wanderung meldet sich plötzlich das Knie mit einem unangenehmen Ziehen. Meist werden die Zähne zusammengebissen und es wird weitergemacht – oder die Tour wird frustriert […]
Drehsitz bei sitzenden Berufen
Wer viel sitzt, hat oftmals mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Dagegen hilft der Drehsitz, bei dem man sich auf den Boden setzt und einen Fuß über das andere Knie kreuzt. Die hintere Hand stützt sich hinter […]
