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Bitte Beachten :
Bei … Bluthochdruck …. die Schüttelübung, wie zuvor erwähnt, ein wenig verändern :
Die Arme werden nicht nach unten gehalten, sondern die Arme anwinkeln und aus dieser Position die Hände schütteln.
Adrienne
Hallo Bonnie2000,
eine leicht zu lernende und auszuführende Übung ist
… La Chi … aus dem Zhineng Qigong :
http://www.zhinengqigong.de/index.php?option=com_content&view=article&id=17&Itemid=23
Nach einiger Zeit des Übens fühlt man die Energie zwischen den Händen und diese werden warm. So oft wie möglich praktizieren.
Gruß
AdrienneEin Video aus dem ehemaligen Hua Xia Center in China.
Die Menschen praktizieren … La Chi … zusätzlich werden die 8 Verse gesungen.
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Hallo Martin,
die folgende Webseite ist sehr informativ :
http://gingerclub.wordpress.com/category/bluthochdruck/
Vorsicht mit Sport treiben. Viele Sportarten sind für an Hypertonie leidende Personen ungeeignet… und vor allem immer sehr langsam beginnen, nicht auspowern.
Auf der o. g. Seite ist auch ein Artikel über Bluthochdruck und Sport angeführt,
empfehlenswert !Und auch auf eine überwiegend basische Kost achten.
Gruß
AdrienneHallo Bonnie2000,
eine sehr gute Übung aus dem Zhineng Qigong, die vielleicht auch helfen könnte , ist Chenqi.
Im Stehen durchzuführen, aber auch im Sitzen möglich.
Die Arme werden gerade zur Seite gestreckt etwa in Taillienhöhe. Hände , Handflächen zeigen zur Seite, etwas anheben und dann versuchen die Schulterblätter nach schräg oben zu ziehen und zusammenzubringen. Während die Schulterblätter nach schräg oben bewegt werden, die untersten Fingerglieder nach außen drücken. Nächster Schritt : Schultern und Hände entspannen. Händflächen aber weiterhin nach außen und oben angehoben halten und die Arme immer gestreckt lassen .Dr. Pang Ming,der Gründer von Zhineng Qigong, zeigt auf dem folgenden Video Chenqi .
( Erklärung leider nur in chinesisch ).Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
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Hallo Bonnie2000,
das Praktizieren von Qigong könnte möglicherweise helfen,
u.a. Zhineng Qigong oder Wai Tang Kung . Eine Bekannte, die auch oft kalte Hände hatte, hat durch tägliches Üben dieses Problem gut in den Griff bekommen. Sie beginnt mit der Schüttelübung ( Hände ) aus dem Wai Tang Kung. Entweder im Stehen oder Sitzen : die Hände werden locker seitlich am Körper gehalten, Handrücken nach vorn gerichtet, Daumen und Zeigefinger etwas auseinander , das sog. Tigermaul und dann aus dem Handgelenk schütteln . So oft wie möglich ausführen .
Ausserdem praktiziert sie Zhineng Qigong täglich.Über Zhineng Qigong ist im Heft 2/12 Natur und Heilen ein Bericht erschienen.Gute Besserung
Adrienne
