Sanfter Sport für jeden Tag

80000 Stunden verbringt der moderne (Büro-)Mensch in seinem Leben durchschnittlich in sitzender Position. Das sind über neun Jahre in mehr oder weniger völliger Bewegungslosigkeit! Kein Wunder, dass sich das deutlich auf die Gesundheit niederschlägt: Laut Schätzung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind etwa zwei Millionen Todesfälle pro Jahr auf fehlende sportliche Aktivität zurückzuführen! Dazu kommt, dass auch andere Belastungen unserer Gesellschaft, wie der ständig steigende Zeit- und Leistungsdruck, körperliche Spuren hinterlassen: angefangen bei der Verflachung der Atmung, Muskelverspannungen und Haltungsstörungen über psychosomatische Beschwerden bis hin zu ernsthaften Erkrankungen. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich jeden Tag ein bisschen zu bewegen, wenn man das Höchstleistungsdenken einmal beiseite legt und sich kleine Ziele setzt. Denn sie sind leichter zu erreichen und bringen einen trotzdem auf den richtigen Weg: Jede noch so weite Reise beginnt mit dem ersten Schritt! Wir haben eine breit gefächerte Auswahl an sanften Sportarten zusammengestellt, die Sie sogar als Untrainierte oder Anfänger nachmachen können – in Selbstschulung oder im Unterricht, in der Natur oder zu Hause, in der Freizeit oder am Arbeitsplatz, allein oder in Gesellschaft. Für Ihren ersten Schritt auf der Reise durch die Welt des Sports – auf dem Weg zu mehr Gesundheit für Körper, Geist und Seele.

Minimaler Einsatz, maximaler Erfolg Für den Einstieg – und vielleicht auch für den weiteren Verlauf Ihres „Sport-Weges“ – gilt: Weniger ist mehr! Denn neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass ein Zuviel an Sport kontraproduktiv wirken und den Organismus eher schwächen als stärken kann. Beispielsweise deshalb, weil bei der Jagd nach Spitzenleistungen ständig Stresshormone ausgeschüttet werden, was die Zahl der Abwehrzellen reduziert.[…]