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Ernährung

Leinöl als Alternative zu Fischöl

Leider mag ich kein Fischöl, das ja sehr gesund sein soll. Ich nehme lieber Leinöl zu mir. Gibt es eine weitere Alternative aus dem Pflanzenreich?

Antwort
Natürlich können Sie ebenso gut wie Fischöl das von Ihnen bevorzugte Leinöl für den täglichen Konsum verwenden! Es kommt insgesamt ja auf eine vollwertige Ernährung an, die auch alle Arten von hochwertigen pflanzlichen Ölen beinhaltet. Darunter fällt an erster Stelle das Leinöl.
Aber auch Hanf gewinnt in all seinen Variationen zunehmend an Bedeutung. Leider wird dieser Fettsäure-Lieferant immer noch völlig außer Acht gelassen. 100 g Hanfsamen enthalten immerhin 12 g Omega-3-Fettsäuren und können auch mit einem 3,75:1 Verhältnis (von Omega-6 zu Omega-3 Fettsäuren) überzeugen, mit dem sogar Fischöl nur schwer konkurrieren kann. Letzteres beinhaltet auf 100 g lediglich 0,2 g bis 2,6 g Omega-3-Fettsäuren.

© 2016 NATUR & HEILEN, Beratungsservice

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