Gesundes Leben

Der aktive Beckenboden

Energiezentrum für Vitalität und Lebensfreude

Eine Person liegt auf dem Rücken auf einer Yogamatte und führt eine Glute-Bridge-Übung mit einem Widerstandsband aus, um Selbstliebe und Selbstakzeptanz auszudrücken. Sie trägt graue Leggings, ein rosa Oberteil und im Hintergrund sind blaue Hanteln zu sehen.

Die Aufrichtung der Wirbelsäule, die Kontrolle des Harndrangs und sogar die stabile Positionierung der inneren Organe ist eine Trainingsfrage. Und das alles funktioniert über eine einzige Muskelpartie.

Viele Sportliebhaber widmen sich hingebungsvoll ihrem Muskeltraining, sie übersehen dabei jedoch eine kleine, kaum wahrnehmbare, aber besonders wichtige Muskelregion: den Beckenboden, verrät Dr. med. Annett Gauruder-Burmester vom Interdisziplinären Beckenbodenzentrum in Berlin. Trainer und Mediziner beobachten immer häufiger, dass die Muskulatur des Beckenbodens bei den meisten Menschen nur schwach ausgeprägt ist. Schlimmer noch: Viele wissen nicht mal, wo diese Muskelregion überhaupt[…]

ausgabe: Dezember 2011

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