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Hallo Erika,
ja, da kann ich Dir nur zustimmen nicht nur kalte Hände sind oftmals das Problem sondern auch kalte Füße.
Die Übungen des Zhineng Qigong sind nicht nur für kalte Hände optimal sondern auch für kalte Füße bzw. der gesamte Körper profitiert davon. Blockaden werden gelöst und die Energie im Körper gleichmäßig verteilt.
Personen, die nicht solange stehen können, können die Übungen auch im Sitzen oder sogar im Liegen ( visualisieren ) ausführen.
Die Produkte von Jentschura und die Bücher von Jentschura/Lohkämper sind empfehlenswert.
Liebe Grüße
HaolaAdrienne
Wird Zhineng Qigong regelmässig praktiziert , dann können Qi -Reaktionen auftreten. Davon sollte der/die Übende sich nicht beirren lassen und weiterhin die Übungen ausführen .
Dies können Schmerzen oder Unbehagen sein, u.a. kann Fieber auftreten, Husten, Schnupfen etc.
Qi- Reaktionen nicht unterdrücken. Ist man unsicher , ob es sich um eine Qi- Reaktion oder ein medizinisches Problem handelt, dann sollte ein Arzt aufgesucht werden.Weitere Informationen :
http://www.zhinengqigong.de/znqg09.html
LG
Adrienne
Die ” Wandhocke ” Wall Squats ” kann auch mit einem Partner geübt werden.
http://www.chilel.com/new7-2002/china_trip_training.htm
Adrienne
” Wall Squats ” mit Partner ausgeführt.
Ab. ca. 3.02 werden die Wall Squats gezeigt.
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Mehr erfahrenDas Video ist auch zu sehen auf der Webseite :
http://www.zhigong.de ….. Filme
Haola
Adrienne
Um das tägliche Üben nicht zu vergessen, folgende Seite ausdrucken und sich darüber freuen, dass man 100 Tage ohne Unterbrechung geübt hat. Wird nur 1 Tag ausgelassen, dann beginnt man von vorn.
http://www.chilel.com/100-Gong.pdf
Nur das tägliche Praktizieren erhöht die Lebensqualität .
LG
Adrienne
Die ” Wandhocke ” oder ” Wall Squats ” eine weitere Übung aus dem Zhineng Qigong.
Eine Übung zur Entspannung des Rückens, die vielleicht auch bei regelmässigem Praktizieren bei ” Kalten Händen ” hilfreich sein kann.
Ausführung :
Vor einer Wand oder Säule stehend die Füße möglichst eng zusammenhalten. Die Fußspitzen sollen die Wand berühren. Knie beugen und wieder langsam aufrichten. Das Aufrichten soll nicht mit der Kraft der Oberschenkel geschehen sondern mit der Energie aus dem Dantian( Nabelbereich ). Ausserdem kann man sich vorstellen, dass am Kopf ein Faden befestigt ist, der den Körper nach oben zieht.
Anfänger können die Füße schulterbreit auseinander stellen und ca. 10 – 15 cm von der Wand entfernt stehen.
Diese Übung reguliert den Qi – Fluss im Körper.
Wer durchhält und es bis zu 100 Wiederholungen täglich schafft wird gesund bleiben.Vorsicht bei Knieproblemen !
Erläuterung der Übung ( englisch ) :
http://www.chilel.com/new06-2000/wall_squatting.htm
Zu Beginn, sollten Schwierigkeiten bei der Ausführung der Übung bestehen, kann man sich z. Bsp. an einem Türrahmen , Pfosten oder Baum festhalten.
Die Übung nur soweit ausführen wie z. Zt. möglich und mit 10- 15 Wiederholungen oder weniger beginnen.
Adrienne
Die ” Wall Squats ” gezeigt von dem Lehrer Mington Gu … http://www.chicenter.com
ab : 1.00 – 1.54
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Mehr erfahrenund ” Taiji Ball ”
ab : 3.28 – 4.10
Adrienne
” Wall Squats ”
Erläuterung : Englisch
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Mehr erfahrenIst es anfangs schwierig die Wallsquats auszuführen, dann besteht die Möglichkeit sie mit Hilfe eines Türrahmens, Baumes oder Pfostens auszuführen .
http://www.chilel.com/new6-2002/how_to_strengthen_your_upper_bod.htm
http://www.chilel.com/new1-2003/pulling_a_tree_gong-door.htm
Adrienne
Ein Interview mit Dr. Pang Ming, Gründer von Zhineng Qigong, aus den 90er Jahren.
http://www.chineng.de/media/wysiwyg/dokumente/Interview_Dr._Pang_Ming_DE.pdf
HYLT
AdrienneDie fünf Garanten für innere Ruhe und Gelassenheit, um den Alltag besser bewältigen zu können.
von Brittta Stalling – Zhineng Qigong LehrerinLG
AdrienneInformationen über Lehrer Dou Zhanguo,der div. Wirbelsäulen Qigong Kurse anbietet.
Nach der TCM werden durch eine flexible Wirbelsäule die wichtigsten Energiebahnen durchgängig gemacht.
Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und gestärkt. Die Vitalität verbessert sich.
http://zhinengqigongde.blogspot.de/2014/02/dou-zhanguo.html?view=snapshot
Adrienne
Neurodermitis Behandlung mit TCM.
Ein informativer Bericht :
http://www.reformhaus.de/naturheilmethoden/neurodermitis-behandlung-mit-tcm.html
Adrienne
Eine andere Übung aus dem Zhineng Qigong – Level 2 – Body and Mind –
Den Rücken beugen :
Ausführung : Nur soweit die Wirbelsäule nach unten bewegen wie z.Zt. möglich. Erreichen die Hände nicht den Boden, dann vorstellen, dass sie es bereits tun.
Die Wirbelsäule sehr langsam nach unten bewegen, Wirbel für Wirbel abrollen.
Das Hochkommen ebenso langsam ausführen .
Bei dieser Übung bleiben die Beine gestreckt und die Arme befinden sich immer direkt neben den Ohren. Mit dieser Armhaltung soll vermieden werden, dass der Rücken gebeugt wird und der Kopf sich nicht dementsprechend nach unten bewegt.
Diese Übung kann mehrmals wiederholt werden.Adrienne
Hallo Kamut,
ein Bericht über Manuka Honig, innerlich eingenommen.
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/manuka-honig-ia.html
Liebe Grüße
Adrienne
